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发表于 2011-9-17 05:52:39
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本帖最后由 零食猫 于 2011-11-7 06:31 编辑
中秋过后的放松训练，健康跑跑步，慢慢跑跑步——理工大学操场。
9/16 晚间 理工大学操场人真多。
400米/13圈 2分30秒/400米 30来分钟
9/17 早晨 骑车去徐汇滨江大道看无车日典礼，骑友的婚礼外加一个别致的汉式婚礼典庆。一个来回骑行汗留夹背，天气好热。
晚间 街跑 大连路4号线地铁站-沿长阳路-东长治路-外白渡桥-外滩-滇池路天津路附近，然后折返回起点。
估计有7，8公里左右吧！一小时不到，在毛毛细雨中穿行着。
9/21 晚 放工早了点，就提前赶到浦东的滨江大道，一个人跑了一个来回，等到“随风”和另一个跑友一起又跑了一个来回。回家睡觉变的特别的踏实。
9/24 加班归来又为了杭马之事忙活了半天，休息都来不及，晚上赶去约跑了一回。11公里左右一个小时零几分。首次跑的路线，沿长阳路—东长治路—经过外白渡桥—苏州河路跨过乍浦路桥从苏州河路进入四川路—东江湾路—途径鲁迅公园，虹口体育场—东体育会支路—沿大连路到达起点处。一路风景无限，也被风景了一番。虽说跑的有点勉强，被两位跑友赶的，慢了又不行，所以只能加油的赶路。
9/25 结束工作后就去了世纪公园。原本想拿自己的日出马拉松的奖牌，发现时间还为时过早，就穿上事前准备好的衣服，吃了一个小点心后上了马路——街跑开始了。绕世纪公园两圈 10公里 56分钟。算是快的，对我来说的。结束后，拿到了一块透澈的奖牌，还是通关系私下先给与的，晚上却告知有瑕疵，要退回去。我看了半天都摸不着头脑，退就退吧！
9/27 去了一次世纪公园，不跑步有点可惜了，不远万里跑过去。两圈——想慢跑来着，看到梅梅同志在反超我，实在是要跟一下，2，3公里才肯舒气了。2圈 58分钟 气压很低，跑步的时候胸很闷，但慢跑还是可以承受的。
10/2 下午去了世纪公园绕了三圈 1小时30分钟，觉得跑的很累，也说不上为什么。草草的就结束了，骑车回家时还下起了小雨来。
10/3 早早的起床，为的就是想在国庆假期内出去骑骑车，看看风景顺便锻炼一下。当然也不想错过带一些片子回家把玩一下吧！目的地——千灯镇 来回估计有135公里。
10/5 上午 理工大学田径操场 绕50圈 整个人累的晃，用时2小时13分钟。
10/6 下午 参加老友会跑步锻炼 徐汇滨江大道 龙腾大桥 练习跑坡 6个来回，两个来回放松跑。
10/11 晚上 浦东其昌栈码头 耐克10公里赛前训练 5公里跑步 结束后乘游轮浦江游览一回，后悔自己未带上相机，留下不再重复的图景。
10/15 下午世纪公园，参加老友会训练。 前三圈慢跑31分钟；后1圈跑一半走一半，39分钟；第5圈完全走完，49分钟。结束后人觉得很累，就放弃了跑第6圈，赶回家就休息。
10/16 早晨起床感觉腿脚不怎的，就决定去松江大学城跑跑步，找一些比我年轻的朋友聊聊天什么的。一圈下来，自己被拉下了许多，腹部不断疼痛。幸好路不算太长，7.6公里45分钟。下午去了西佘山，看了佘山天文台，天主教堂，从环山路（一条挺幽静的小路很适合跑跑步）一路走出来，乘车回家。路上自己真想睡觉，实在打不起精神来。
10/18 晚上下班去南京路耐克店夜跑活动。记不清有多少跑量，只知道放松一下，也算一次放松跑吧！
10/20 晚 理工大学 25圈10公离跑步 1小时9分钟。这几天总觉得人很疲惫，早晨醒来的心跳总在80下。这次跑完10公里后的心跳都125下，心中恐惧此次跑马大事不妙。
10/22 加班结束后去了新拜伦，从陆家嘴出发到科技馆世纪公园门口的定向跑，不过短短的6，7公里路。
10/23 世纪公园 作为自己最后一次训练，情况很不理想，但愿有好运吧！前三圈1小时38分，按33分钟一圈算计，最后一圈48分钟走完。好好休息，尽快恢复自己体力。
10/25晚，下班去南京路耐克店夜跑活动，拿了一件红衣服，跑了三圈。 |
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发表于 2011-9-2 12:25:49
要对自己好点哈~