X的跑步记录

suesu

LZ都在哪里跑呀？

windmill_x

11# suesu


一直在周浦康桥一带一个人跑。虽然也在浦东。离一起跑的据点还是满远的。

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090911-2040-10km-2140-酒后跑步！哈哈，不知道有没有这样的说法。

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090913-0800-22km-1010-开始杭马、上马的备战了。这几周要不断提高训练距离。

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090915-2020-10km-2110-10k跑了48m30s9k的时候遇到一个黄灯，而且是巨大的路口。用2m的步幅冲过来的。

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跑前开始下一部片子---20世纪少年（第二部）---没想到1个小时都没有下完。还不如我跑得快。

片子是根据日本的一部漫画改编的，科幻+悬疑。有童鞋知道吗？

电影版会出三部，第一部年初有的下载。第二部应该是最近。有兴趣的可以下下来看看。

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090917-2020-10km-2120-精确控制速度：6min/km，其实跑慢也不简单。

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今天去跑的时候雨倒不大，地真的很湿。我的第一双跑鞋
http://www.yiqipao.com/viewthread.php?tid=5262&highlight=
经历这次洗礼。再也无法被我忍受。决定刷鞋。

其实刷鞋超快的，拿掉鞋垫，鞋带。刷子（要那种板刷，很硬的毛）沾洗衣粉。鞋子冲湿，里里外外刷遍---两只鞋。完了边用清水冲，边刷，刷到无严重肥皂水味---两只鞋。再把鞋垫，鞋带简单刷刷。完了拿个桶泡着。等会洗澡的时候再冲一下。就可以晾出去了。

刷鞋不超过10分钟。

好鞋就不建议这么整了。最好每次跑完，用刷子沾清水刷刷。

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090920-0815-28km-1115- 难道半程是我的距离极限？今天23公里左右的时候又很“自然”的停了下来。之后又休息了2次。三小时跑完28k。不过比起上周22k之后，走路的力气都没有了要好很多。可能是途中补充了一包mm豆的关系。

mzoe

让肌肉慢慢适应更长的距离，及时补充体能，保证身体里的水份，慢慢来，别急，你可比我快多了，加油！