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楼主: windmill_x

[日记] X的跑步记录

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发表于 2009-9-10 13:56:34 | 显示全部楼层
LZ都在哪里跑呀?

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 楼主| 发表于 2009-9-11 16:14:48 | 显示全部楼层
11# suesu


一直在周浦康桥一带一个人跑。虽然也在浦东。离一起跑的据点还是满远的。

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 楼主| 发表于 2009-9-11 22:45:01 | 显示全部楼层
090911-2040-10km-2140-酒后跑步!哈哈,不知道有没有这样的说法。

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 楼主| 发表于 2009-9-13 17:10:05 | 显示全部楼层
090913-0800-22km-1010-开始杭马、上马的备战了。这几周要不断提高训练距离。

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 楼主| 发表于 2009-9-15 21:24:50 | 显示全部楼层
090915-2020-10km-2110-10k跑了48m30s9k的时候遇到一个黄灯,而且是巨大的路口。用2m的步幅冲过来的。

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 楼主| 发表于 2009-9-15 21:50:54 | 显示全部楼层
跑前开始下一部片子---20世纪少年(第二部)---没想到1个小时都没有下完。还不如我跑得快。

片子是根据日本的一部漫画改编的,科幻+悬疑。有童鞋知道吗?

电影版会出三部,第一部年初有的下载。第二部应该是最近。有兴趣的可以下下来看看。

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 楼主| 发表于 2009-9-17 21:26:48 | 显示全部楼层
090917-2020-10km-2120-精确控制速度:6min/km,其实跑慢也不简单。

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 楼主| 发表于 2009-9-17 21:49:32 | 显示全部楼层
今天去跑的时候雨倒不大,地真的很湿。我的第一双跑鞋
http://www.yiqipao.com/viewthread.php?tid=5262&highlight=
经历这次洗礼。再也无法被我忍受。决定刷鞋。

其实刷鞋超快的,拿掉鞋垫,鞋带。刷子(要那种板刷,很硬的毛)沾洗衣粉。鞋子冲湿,里里外外刷遍---两只鞋。完了边用清水冲,边刷,刷到无严重肥皂水味---两只鞋。再把鞋垫,鞋带简单刷刷。完了拿个桶泡着。等会洗澡的时候再冲一下。就可以晾出去了。

刷鞋不超过10分钟。

好鞋就不建议这么整了。最好每次跑完,用刷子沾清水刷刷。

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 楼主| 发表于 2009-9-20 11:43:37 | 显示全部楼层
090920-0815-28km-1115- 难道半程是我的距离极限?今天23公里左右的时候又很“自然”的停了下来。之后又休息了2次。三小时跑完28k。不过比起上周22k之后,走路的力气都没有了要好很多。可能是途中补充了一包mm豆的关系。

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坚持跑记奖勤劳奉献奖

发表于 2009-9-22 11:22:27 | 显示全部楼层
让肌肉慢慢适应更长的距离,及时补充体能,保证身体里的水份,慢慢来,别急,你可比我快多了,加油!
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