X的跑步记录

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091006-0910-13km-1030-可能是开始得有些晚，太阳已经很晒了。跑的有点累。

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改格式了！日期+时段（A早P午N晚）+时长（这个表示方式看起来很习惯吧）+距离+记录

091011-A145-20k-今天计划是30k长距离训练的，因为要加班，虽说不用像平常一样准时，但太晚也不好看。所以就缩减成20k了。而且速度上提了点要求。跑完到公司10点半，还以为晚了，结果进前三

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东钱湖好地方，比西湖大十倍左右，福泉山的绿茶有名：东海龙舌。山清水秀的地方，但是旅游上面不是很有名，可能和东海舰队在湖东北有关。湖里的水产很鲜美，味道纯正，原因是水面大无污染。
上海开车去，穿过宁波，再开1个半小时。
家乡在柴桥，每年春天回去，祭扫-采茶-郭巨吃海鲜-东钱湖吃湖鲜。
如果有东道主，绝对值得一游！

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091014-N55-10K-天气转凉，出汗明显变少了。

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091015-N??-6K-忘记带表了，9点多才出去跑，怕晚上睡不着。就跑的快一点，跑的少一点，时间短一点。6k下来，气喘吁吁，出汗量和昨天跑10k差不多（不记蒸发量）。

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今天出门买鞋。之前上网看过些评测，所以这次就是在mizuno的elixir4，rider12，asicis的Cumulus，还有NB的1063，1225，758.中找合适的鞋子。

从南京路东方商厦到置地再到八佰伴。cumulus一家都没有。1063，1225试过了，很舒服，但是最多也只是9折。折后近1000，有点贵。758觉得底有点硬。elixie在置地还有卖，不过就42码的了。最后在八佰伴买了rider12.店员说这款也快下货了。断码所以打7折。很幸运有我合试的鞋码。

之后几周可以磨鞋，杭马，上马应该可以用上。

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091018-A300-26K-跑的很累，中途买水休息一次。开始的速度就太慢了。后来也快不起来。

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091019-N050-10K计划6分钟1公里，跑起来就慢不下来,今天穿rider12跑的，前3公里可能是新鞋的关系，感觉底有点硬。之后慢慢适应就好很多了，还要好好磨合一下。回来把rider12和之前跑了进1000k的那双mizuno wave对比了一下，也就多了2个技术--动态合脚、性别区分。现在回想起来，价格也差不多。之前的原价680，rider12原价780。

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091022-N055-10K-好像前半程鞋带绑的太松了，跑的拖泥带水的。4k的时候停下来绑鞋带。6k/min。后半程果然跑的紧凑很多。明天要出趟远门，周日回来。周末是不是有滴水湖拉练啊要错过第一次和大家一起跑了。

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091025-N055-10K-。。。。。。。。。。。。。。。