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楼主 |
发表于 2010-1-13 12:28:16
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12月17日 5k
12月21日 6.8k
12月23日 6.8k
12月26日 6.8k
12月29日 6.8k
1月5日 6.8k
1月7日 6.8k
1月12日 6.8k
上马过后休了两周开始恢复跑步，一直在自己的excel表格里记录，好久没有更新跑记了
天冷了跑得慢，没有记录时间，尝试着变化步频，步幅。大步跑可以帮助提高力量，高频跑可以练习呼吸和节奏。
之前计划这个冬天每次就跑5k的（小区三圈），发现4k过后自己会越跑越爽，于是加跑小区一圈（每次4圈），6.8k。 |
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发表于 2010-1-13 15:02:36
