新人德来拜山门了，此贴兼作跑步日记贴

dedolphin

昨晚在世纪公园。
不过，不是跑步啊，惭愧！
jazz  Shanghai。
张楚之后竟然是崔健。我都要尖叫了！
原来不仅是jazz，还有rock！
带着小朋友，这个两岁多的小孩子不停尖叫和舞蹈，omg！
很尽兴！不过小朋友最后最后带着哭腔说要回家了，只好走了。老崔还在台上呢！
到芳甸路上，看到有一哥们在跑步，汗颜啊

dedolphin

停跑一个多月了，还是回来看看。惭愧！
在看跑步机，有点不知道买啥好。但至少是准备重新开始了吧
大家都在备战上马了吧！
go！go！go！

YK007

上马起点的气氛还是很值得去感受，虽然从04年开始每年都参加，但每次都还是像小孩子过节一样嘀兴奋~

dedolphin

但愿有一天，我也可以站在那根起跑线上

dedolphin

bh跑步机买回来了。
第一天试跑，10分钟才跑了1km。汗！
隔几天再跑，2km17分钟，算是有进步，不过，还是惭愧的。

ok，速度不重要，坚持才是王道

小艾

恭喜姐姐跑步机到手，希望能坚持下去，加油！

dedolphin

谢谢兄弟。
来这里就是为了让自己感受气氛，不再为自己的不能坚持找理由。

crab2cn

不能坚持的理由随便可以找一千条，关键是找到坚持的理由。
真心希望你的跑步机不会在一年半载以后，被认为成占地方的无用东西，在社区内部减价处理掉。
哈哈哈

dedolphin

其实我和楼上有一样的担心。
不过，还是要试一下。

周日快走加小跑30分钟，3.5km左右。
一周跑两次，每次这个量的话，每年可以跑365km咯。呵呵
当然，以上是我美好的新年愿望

crab2cn

如果真的开始跑步，这一点量很容易就完成了，锻炼的目的是什么，如果以上面的量来看，几乎只能是起到心理安慰的作用。
如果要减肥，时间还需要长一点，45分钟最好，当然可以丛30分钟开始，还有频度，如果不能每天，也要做到一天隔一天。不然没有作用的，强度可以减到最低的走跑结合。
建议做一个跑步的计划，按照月来进行，每个月调整一下。室内和室外同时，如果天气好就跑室外，天气不好就室内，这样可以减少不跑步的理由。