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::一起跑::»论坛 › 跑步交流 › 马拉松训练 › 上马准备冲345的请跟帖

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楼主: 心有一抹蓝

[交流] 上马准备冲345的请跟帖

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Lv4 高中生

偶和小紈仔滴另①個天堂

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发表于 2009-8-30 06:28:50 | 显示全部楼层

本帖最后由 erike_liu 于 2009-8-30 06:30 编辑

昨天跟曹老师跑配速6分钟1公里，430目标肯定可以达成，有机会冲一冲415。

善行無轍跡——老子/道德經

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心有一抹蓝

417 主题	2183 帖子	1万积分

Lv5 大学生

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楼主| 发表于 2009-9-4 09:48:05 | 显示全部楼层

顶上去。
本周开始参照黑子训练营的训练计划，要安排30K以上的练习了。
能安排出时间的跑友请自行安排练习。

喜欢跑步的蓝精灵~

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Lv3 初中生

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发表于 2009-9-12 12:52:46 | 显示全部楼层

弱弱地问下：目标345是什么概念？
呵呵，见笑了。。。

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Lv2 小学生

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发表于 2009-9-12 18:09:44 | 显示全部楼层

跑全程用3小时45分钟的概念吧。。。

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心有一抹蓝

417 主题	2183 帖子	1万积分

Lv5 大学生

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楼主| 发表于 2009-11-12 12:08:07 | 显示全部楼层

上马最后两周，下周六天气情况良好的话，将在世纪公园进行30K练习，时间初定下午3点半开始。

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Lv3 初中生

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发表于 2009-11-12 14:56:12 | 显示全部楼层

LZ的速度。。。。估计偶连兔子身后的茫茫尘土都看不见

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Lv3 初中生

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发表于 2009-11-12 16:02:23 | 显示全部楼层

跟不上，观摩一下！

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Lv2 小学生

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发表于 2009-11-14 14:42:30 | 显示全部楼层

象象速度不是蛮快的嘛

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Lv2 小学生

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发表于 2009-11-15 18:34:08 | 显示全部楼层

我也想跟跑3：45，去年上马3：57，扬州半程1：45，但最近感冒一直没有练习。不知道比赛那天状态怎样，希望能跟上队伍。

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Lv2 小学生

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发表于 2009-11-16 13:05:38 | 显示全部楼层

我周日早上跑了一次25,本来是要跑30的

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