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楼主: 心有一抹蓝

[交流] 上马准备冲345的请跟帖

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偶和小紈仔滴另①個天堂

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发表于 2009-8-30 06:28:50 | 显示全部楼层
本帖最后由 erike_liu 于 2009-8-30 06:30 编辑

昨天跟曹老师跑配速6分钟1公里,430目标肯定可以达成,有机会冲一冲415。
善行無轍跡——老子/道德經

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 楼主| 发表于 2009-9-4 09:48:05 | 显示全部楼层
顶上去。
本周开始参照黑子训练营的训练计划,要安排30K以上的练习了。
能安排出时间的跑友请自行安排练习。
喜欢跑步的蓝精灵~

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坚持跑记奖

发表于 2009-9-12 12:52:46 | 显示全部楼层
弱弱地问下:目标345是什么概念?
呵呵,见笑了。。。

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发表于 2009-9-12 18:09:44 | 显示全部楼层
跑全程用3小时45分钟的概念吧。。。

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 楼主| 发表于 2009-11-12 12:08:07 | 显示全部楼层
上马最后两周,下周六天气情况良好的话,将在世纪公园进行30K练习,时间初定下午3点半开始。

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发表于 2009-11-12 14:56:12 | 显示全部楼层
LZ的速度。。。。估计偶连兔子身后的茫茫尘土都看不见

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发表于 2009-11-12 16:02:23 | 显示全部楼层
跟不上,观摩一下!

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发表于 2009-11-14 14:42:30 | 显示全部楼层
象象速度不是蛮快的嘛

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发表于 2009-11-15 18:34:08 | 显示全部楼层
我也想跟跑3:45,去年上马3:57,扬州半程1:45,但最近感冒一直没有练习。不知道比赛那天状态怎样,希望能跟上队伍。

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发表于 2009-11-16 13:05:38 | 显示全部楼层
我周日早上跑了一次25,本来是要跑30的
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