为了我与马拉松的第一次亲密接触

mzoe

美女，你太强大了，连着两天，一共30K！！
小艾 发表于 2009-9-7 08:27

是你们大家的鼓励支持，我才能完成的，每次看到暖心的回帖，都给我继续坚持下去的力量。

mzoe

Zoe妹妹太牛了，很有跑步慧根，可惜上星期六我不在上海，没有一起跑轻轨线，下次有机会再认识一下。
suesu 发表于 2009-9-7 08:39

承蒙苏姐夸奖，惭愧，惭愧！zoe要跑的路还很远...... 还有太多要学习的东西...... 期待下次与su姐同跑的机会

NeoFire

9月6日
跑点：世纪公园
跑程：21km
耗时：2小时50分
原本今天是赶去世纪公园向MM大师取经学习的，不想中途肠胃出现状况，耽误了些时间，到2号门时已不见MM他们的踪影，于是独自小步晃悠前进，天气凉爽，小风吹着 ...
mzoe 发表于 2009-9-7 00:16

强人哪都有
今年特别多

小艾

Mzoe的速度不快，但耐力惊人，不愧是练过潜水的

YK007

没想到美人鱼上岸还真能跑啊！～～～～

mzoe

强人哪都有
今年特别多
NeoFire 发表于 2009-9-7 10:41

我只是很容易掉队的小尾巴

mzoe

Mzoe的速度不快，但耐力惊人，不愧是练过潜水的
小艾 发表于 2009-9-7 10:51

曾经练的是自由潜水（free diving非大家所熟悉的带气瓶潜，是全凭自身的屏气能力下潜），练这种潜水和练长跑之间还真有很多共通处，但潜水不求速度，只练慢跑、屏气跑，不练爆发力类肌肉，只练耐力类肌肉，为了避免练出过多的肌肉增加耗氧量，导致屏气时间缩短。有点扯远了，呵呵！

mzoe

没想到美人鱼上岸还真能跑啊！～～～～
YK007 发表于 2009-9-7 11:14

水里要摆尾，陆上得迈开腿

老贝

曾经练的是自由潜水（free diving非大家所熟悉的带气瓶潜，是全凭自身的屏气能力下潜），练这种潜水和练长跑之间还真有很多共通处，但潜水不求速度，只练慢跑、屏气跑，不练爆发力类肌肉，只练耐力类肌肉，为了避免 ...
mzoe 发表于 2009-9-7 12:10

这个肺活量也挺厉害吧。下次见面求教下，我去游泳池里先练练。屏气，降低耗氧量，是种上乘锻炼方式

mzoe

这个肺活量也挺厉害吧。下次见面求教下，我去游泳池里先练练。屏气，降低耗氧量，是种上乘锻炼方式
老贝 发表于 2009-9-7 12:16

独自一人可不好随便练屏气的，掌握不好度体内二氧化碳过量容易晕厥的，尤其在水里，很危险的，而且练屏气会损伤大脑细胞，一但损伤就是永久性的，老贝，对不住，怪mzoe多嘴惹的祸。真感兴趣有机会跟我们潜水的朋友一起下水，有有经验的人照应比较安全。