P15老公参加世界铁人锦标赛的照片--小白跑步日记

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8# BAIXIAO


间歇跑是很好提高心肺功能的训练方法.及提高个人的爆发力相结合. 可做结合训练法,一周两次即可. 比赛时记得跑的一定是匀速,和自己的节奏最关键. 苏格兰人喜欢间歇性的心肺功能的训练方法,这种方法又称苏格兰式心肺训练法. 他们的心肺功能普遍都很健康!

加油啦!

虹宇

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9# BAIXIAO


恭喜啊! 加油啦!

虹宇

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9月9日：今天跑了30分钟，4公里。平均速度8

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由于昨天的“魔鬼训练”（对于我来说啊，对各位大侠来说小菜一碟），今天是真觉得累了。下班到家床上一躺就一滩烂泥了，今天跑还是不跑？ 这是个问题。内心挣扎了一会，想到了跑吧老李，想到赤脚马拉松，想到虹宇兄弟的帮助和鼓励，终于热忱战胜了懒惰，蹦起来，换衣服，跑去。跑步机上，心里念叨着：我要跑马，我要跑马，我要跑马。顿时疲劳也少了几分。跑完4公里，觉得还可以嘛，没那么难。嘿嘿

小艾

强度练习之后最好是以放松为主

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强度练习之后最好是以放松为主
小艾 发表于 2009-9-9 22:49

小艾又来了。谢谢你。我也知道今天应该休息或慢跑，可是上了跑步机就来劲了，开始7跑了1公里觉得太墨迹，就改跑8.5了。我是个急性子啊，有时候这点真不好

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9月10日停跑一天

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9月11日：慢跑了5公里。速度7.5

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状态特别差，今天不是快乐跑，而是痛苦跑，思想斗争跑。很疲劳，不是出现“极点”的那种疲劳，而是觉得身体很重，腿抬不起来，胳膊摆不动的那种。

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跑完后大腿出现疼痛，不知道是肌肉还是筋的问题。疼痛部位如图所示，蓝色区域。痛感不同于平时运动过多造成的那种肌肉疼痛。大侠们帮忙看看是什么问题呗？