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这个话题是老生常谈了，今天突然想起来，简单聊聊。
很多朋友喜欢跑步，也在努力的坚持，而且每天跑的距离都不近，如果尾端再冲一下，或者途中和人家飙一下，可能跑完有了一定的疲劳感，这样每次跑完基本呼吸比较急促了。
我想问，您跑完了是否安排了专门的“走步”放松？一般走多久？
咱们是业余，主要是为了健康。跑完一定要有意识、有安排的走上一段路程和时间，有利于心肺功能和肌肉恢复。
我一般要是5公里以上时候，都要快步走5-10分钟，等呼吸稳定，心率降下来(自己有感觉，就是呼吸平稳，感觉不到心跳，身体又感觉有力量了)后，再结束锻炼。有时间，还可以配合一下全身各部位的拉伸。
建议大家跑后有意识的安排“走”，去放松和恢复。对身体老好了，切切。 |
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发表于 2009-9-23 16:11:25
