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天已转凉，跑得有点担心了。
1、下午四点半短裤短袖骑车出门，五分钟到跑点，气温不高，有风，充分热身，已有微汗。
2、脱短裤留田径裤，赤膊，水放草丛中，脱下的衣服进腰包随身带，开始热身圈。
3、热身圈后再拉伸。
4、正式跑，今天开始练习间歇跑，一圈830米，有二个小坡一个小桥，一半加速跑，一半正常跑，倒有意思，几圈都是三分五十二，慢慢身上已湿透，间歇跑效果不错，身体比较快的进入状态并且持续性较强，本来跑会越跑越慢，好象没劲了的感觉，这样加速一把，歇一歇，最后一圈用时四分十七，并且人不喘，以前不可能的。
5、十二圈下来计时四十八分正，天已暗，还有点小雨和风，不敢躺下了，擦了几把汗，毛巾挤了几回水，草草拉伸了一遍，穿上衣服，赶紧骑车回家。
这天再冷点咋办？汗肯定是要出的，发现我穿什么级别的面料湿透是必然的，这给风一吹这个担心啊，卸甲风得了可麻烦。难道大冷天我也得赤膊跑？即使赤膊田径裤也是湿透的，没辙了。 |
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发表于 2009-9-23 21:28:10
