假期约跑

以跑会友

备战北马,杭马,欢迎一起训练:
3号 周六下午4:30 世纪7号门 - 15公里
4号 周日早上 8时 世纪7号门 - 10公里
5号 周一早晨7时世纪7号门 - 30-35公里
6号 周二下午7时 世纪7号门 - 5公里放松FB跑
7号 周三早晨8时 世纪7号门10公里
8号 早晨 9 时张江中医荮大学 - 5X1000米, 3至5公里放松跑
10号 下午4时30世纪7号门20公里

小艾

梅梅这份课程表太生猛了，争取参加一堂课

以跑会友

7号门仍不可泊车,明天早上操练改在2号门7时起跑！要寄包7时前到！

长江七号

明天下午我再来，到时见；
明天又是烟花，提醒想跑多圈的跑友：5点，7号门开始，最多跑个2圈比较合适，再后面就人山人海不适合跑了；

以跑会友

多谢提醒,还是早点去跑。

以跑会友

7号要陪训儿子和同学跑步, 就不去世纪了！

小艾

7号要陪训儿子和同学跑步, 就不去世纪了！
kwms3d 发表于 2009-10-6 20:43

家里化骨龙要继承衣钵了

以跑会友

家里化骨龙要继承衣钵了
小艾 发表于 2009-10-6 21:10

在努力中！

YK007

妻管严要化骨成龙了~~~

以跑会友

听最高指示:明天10时在2号门带一对化骨龙和同学(听说5公里不用20分)跑一圈！