新人报到，别笑我。昨天开始了我的第一次世纪公园跑，或者说“走”更确切。

Jade

新人来报个到。说来惭愧。搬来世纪公园这附近一年了。昨天才终于鼓起勇气开始了第一次“跑”，不过我这菜鸟的水平，说实在的，其实还是快走更合适点。不过不管怎样，开始了第一步。希望能坚持下去，一点点便强。
昨天晚上8：40分这样出去的。没想到一路上还是挺热闹的。看到了很多的跑友，相信一定也有不少是我们“一起跑”的。
今天一起来，两条腿就酸得不行，不过今晚我还是会坚持的。
不过有个问题，我发现我右部的髋关节很痛，不知道是不是我姿势不对或者还是正常的酸痛？

冰冰

酸疼是正常的反应,是说明你平时锻炼得少的缘故.坚持,加油!

心有一抹蓝

刚开始跑步一定要克制自己的冲劲，量力而行，哪怕只能跑个2，3公里也不是什么丢人的事，比起那些嘴上说说没有行动的人来说，你比他们更值得尊重。
加入一起跑的跑友，很多都是零基础开始的，跑跑走走，经过一段时间后就能不停歇跑完一圈5公里，甚至开始参加马拉松比赛。每次参加活动时，多跟大家交流，你就能体会到跑步是件很容易的事，难得是能一直坚持下去，一直跑得健康，跑得开心。
欢迎加入到一起跑！

alice

加油

crab2cn

加油！一般刚开始跑2-3公里就可以了，贵在坚持下来，跑步是很有文化内涵的运动项目，坚持半年就能体会到。

小崔MM

首先欢迎新同学！！继续加油！！

Jade

谢谢各位学长的鼓励，呵呵。我现在又要开跑去了。我会坚持的。

小艾

晚到一步，欢迎楼主！

Jade

汇报一下。昨天晚上第二次跑。还是蜗牛速度，但是和第一次相比，跑比走多。呵呵。鼓励一下自己，也算小小的一个进步吧。

crab2cn

注意呼吸方法，用腹吸，吸气的时候鼓肚子，吐气的时候收肚子，这种方法可以使空气的吸入量放大，同时减少隔膜痛的情况，很多人跑步会胃痛，就是呼吸方法不对，不要使用胸吸方法。
从吸两口气吐一口开始练，最好能练到吸四口吐四口。