新人报到，别笑我。昨天开始了我的第一次世纪公园跑，或者说“走”更确切。

Jade

谢谢crab2cn教我正确的呼吸方法，今晚就去试一下。

土豆丝儿

慢慢跑，坚持跑，就会越来越好的！
一开始不要太强迫自己的身体，先适应起来，跑的舒服，才能让自己坚持的更久！

Jade

上来汇报一下昨天跑的情况。昨天晚上状态特差。不知道是不是因为晚饭吃得有点晚，所以跑步的时候老觉得胃里不舒服。还有crab前辈，我试了你教我的呼吸方法，可以我怎么也不会这样呼吸，呵呵。吸气的时候鼓肚子，做不到啊。我鼓了肚子就吸不了气，吸了气又鼓不了肚子。额的神呐，努力了好半天，只是让自己更上气不接下气。呵呵只剩下半口气了。
不过说实话，昨天一开始跑就感觉特别累。所以才跑了1/3就是在不行放弃了。慢吞吞走了回家。唉，今天晚上我再试一下呼吸法。

心有一抹蓝

慢慢学习体会，不用着急。
一开始多花些时间学习正确有效的跑步方法，技巧，以后收益非浅。

Jade

感谢各位学长们的热心建议。JADE我一定好好练习，等我有点基础了。一定加入团队一起跑。

YK007

一开始都这样，先少跑点，慢慢来，贵在坚持~

钱MM

慢慢来，不要急于上量，坚持跑就行了。
跑前2小时最好不要吃东西，饿的话吃个香蕉，这样跑的时候胃就不难受了。

Jade

谢谢007，钱mm的鼓励建议。周二跑了一次，是第一次全程5k跑了下来，速度和平时走路也快不了多少。但是是我第一次没有停息的跑。
心里窃喜了一把，不过接着昨天开始两个膝盖就痛起来了。今天好像更厉害了。不知道是否应该休息几天活着还是继续呢？

寻乐汉

建议先练快走,每天快走5km.逐渐加量.再进行快走+慢跑.慢慢来.我就是这样.从今年7月开始,现在已能跑15km了.重要的是选择正确的方法,坚持执行,绝不放弃.

Jade

19# 寻乐汉
谢谢寻乐汉。很好的建议呢。