跑步时膝盖要不要升直？

ballball

最近才在意起来，在意的不得了。
我的跑法是膝盖一直弯曲的（身高的缘故？），偶尔也尝试过收后脚时把膝盖挺直，感觉能增加推进力。但如果没有科学的强硬性在，我怎么也敌不过习惯的力量吧……
所以知道的XDJM请不吝教诲，否则我都没法再跑下去了呀

crab2cn

我跑的时候也是微微弯曲的，落地时缓冲比较好，最近看自己的两双跑鞋，都是后跟磨损严重，前掌基本上还没有磨损，说明跑步时前脚掌的使用不对，调整跑姿：尽可能全掌落地，前掌落目前做不到，加大后蹬的动作，同时减少步幅，增加跑步的频率。这样跑好象轻快不少，至少比以前高效。
脚掌落地点尽可能在：跑时身体的重心附近（身体下方），过于向前迈步，尤其是伸直腿，落地点在身体的前方，脚跟落地时，一方面膝部受到的冲击大，另一方面还产生一个分力，这个分力是和跑步方向相反，是向后的力！跑步的效率就低了。
当然在初跑时不需要考虑太多，主要因为这些细微的差异无法察觉出来，另一方面跑步技术和方法不适合初学跑步的朋友掌握，当跑多了，在一定基础上改进就容易一些。改进是微调，有持续性的。

ballball

谢谢，隔了4个月终于有回复了呀
整个冬天都没跑，现在气候又回暖了，该晾一晾身体了！