跑步新人ice的跑步日记

YK007

LZ的速度蛮快嘀~

冰冰

YK跑得好勤啊,明天晚上一起跑!

icelip

这几天蛮冷的 能坚持跑不容易啊 加油@
小辜 发表于 2009-12-6 22:17

恩 这两天确实很冷 跑完30圈才走了半圈汗都快干了....
不过我在极限环境下都呆过 所以不怕冷了
反而感觉跑起来很神清气爽的~~哈哈

icelip

YK跑得好勤啊,明天晚上一起跑!
冰冰 发表于 2009-12-7 13:05

昨天下午打羽毛球了 量比较大
所以今天的跑步计划不得不搁浅....
明天晚上再跑:)

icelip

LZ的速度蛮快嘀~
YK007 发表于 2009-12-6 22:27

请多指教不足之处

ssz

我这里（江苏金湖）早晨下起了小雨
起来后，又回到床上，看《慢跑》

DDW

欢迎开贴.
快乐跑步, 跑步快乐!

icelip

由于之前一直无法访问论坛
补上前两次跑步记录：

2009/12/9 阴
温度:10.0℃
西南风0.8M/s

    昨天的下雨使我的跑步计划延后了一天，趁着今天阴天未曾下雨出去跑几圈。出门时天空突然漂着毛毛细雨，内心默念不要下大才好...
    马路上有点湿，不敢跑太快，按照自己的节奏慢慢跑，从植物园到华东理工正门用了15分钟左右。作为热身，一路快走从西门进操场。
    今天场地上果然如我所料，几乎没人，心情顿时大好，所以一开始跑起来有些快。但是今天一开始的状态感觉很差，没几圈已经开始疲劳。呼吸困难，小腿酸痛，难道那么快就出极点了? 后来一想，也对，我一般在4KM左右出大极点，过了之后就是10KM有一个小极点，然后就是15KM一个稍微大点的。跑了9圈，差不多是该出极点了。
    在第11圈之后感觉顿时好了很多，浑身轻松，逐渐感觉到了那种跑步特有的舒服和愉悦。之后慢慢地一圈一圈跑过，在第20圈时上腹部有些不适，减慢了速度跑了一圈，情况逐渐好转，第二圈情况完全消失，但是一直没搞懂是什么问题。
    最后3圈开始加速，最后一圈冲刺。


总圈数：25圈
用时：51m23s

icelip

2009/12/11阴
温度: 12.3℃
东风: 1.1M/s
气压: 1023.4hPa
相对湿度: 80.8%

         今天数据显示气压并不低，但是跑起来感觉胸很闷，呼吸不是很顺畅，或许是和晚饭吃的太饱有关。
      开始5圈以平均速度2m30s/圈前进，从第6圈开始感觉极度疲劳，极点提前来临，速度下降为3m/圈，并以此速度跑至第15圈，中间有2圈速度有过提高，但幅度不大，在2m45s左右。
      从第15圈开始感觉顿时好了很多，呼吸轻松，状态也慢慢上来了，速度因此开始提高，上升至2m10s/圈左右。以此速度一直跑至第23圈开始后继乏力，速度降为3m左右慢跑2圈，结束整个25圈。

总圈数：25圈
用时：1h02m18s

A怕瓦落地

现在开始加油吧