跑步新人ice的跑步日记

icelip

2010/2/5 阴
温度: 7℃
东风: 1.8M/s
湿度: 71%
气压: 1024.8hPa

圈数 5 10 15 20 25
总用时 09:34 19:18 27:04 42:56 51:48
分段用时 09:34 09:44 07:46 15:52 08:52

      连续的阴雨天气使得我好久没有正常跑步，状态也有所下滑。趁着今晚天气尚好，便毅然前往老地方——华理大操场跑步训练。
    今天采用了分圈计时的方法，测算一下每圈的用时数。当然，今天的训练目标不是用时，能够跑下来就好。毕竟一段时间没跑，身体状态有所僵硬。
    一开始的启动速度还是有点快，这似乎已经成为了我的习惯，从表中可看出，前5圈才用了9'34''！第二个5圈的用时和第一个5圈差不多，可以说在前10圈，身体状态在慢慢调整、适应过来，从第10圈到第15圈时，应该说是状态最好的时刻，只用了7'46''，可能和后面有人跟跑也有一定关系。
    由于之前的速度太猛，导致体力消耗巨大，15-20圈时，由于心脏负荷太大，速度大幅减少，以最自然最舒服的速度跑，所以用了近16分钟。最后5圈逐渐缓过来后，速度有所增加并在最后一圈开始冲刺。

圈数：25
用时：51'48''

小老虎

好强，好强。。。

乖小宁牙牙

回复 19# icelip


    恩...我是初学者~当然很容易出现极点...请问极点出现该怎么应对啊?继续跑么?会不会造成运动过量呢?疲劳?肌肉拉伤之类的?

贝尔多小爸爸

华理毕业的，不过没在学校的跑道上怎么跑过