为了那后半程的风景......（周记）

mzoe

很勤奋。。惭愧的说。。。
Renton 发表于 2010-1-4 18:18

Renton谦逊了，偶知道你们都在中医药的大场子里秘练呢！

mzoe

呵呵，零食猫不是第一次跑全马了~
YK007 发表于 2010-1-4 21:15

冬天没零食，猫冬眠了！

mzoe

跑步经看似挺深奥的。。
力为运动 发表于 2010-1-6 21:03

看似挺深奥，的确挺深奥，所以至今还有许多不明之处，学呀......无止境！

mzoe

训练第4周(2010.1.7-- 1.9)

日期                天气             跑点                   跑距                   时间

1.9                   晴             世纪公园               5km                 29‘
                                                                   5km                35‘
                                                                   5km                32’




这周五赴杨浦开年盛宴，乐滋滋暖融融一大桌子共18人，嚼着小胡从厦门带来的龙头鱼干、品着Lina奉献的浓醇意大利干红，伴着大盘小碗一桌子美味佳肴，大家说着笑着吃着乐着共庆美好又一年2010的到来，席间不仅品尝到了YK亲手制作的美妙蛋糕！还跟着su姐和小胡的思绪游历了2010厦马，分享了他们幸运地与冠军合影得签名的快乐！之前虽只参加过一次杨浦跑+FB，却一直感动于杨浦同学的热情，行事低调办事认真的小艾主任、总是不辞辛苦精心为大家DIY“Y”家美食给大家的饥肠带来连连惊喜的YK、还有那位极具忽悠力的杨浦代言人阳光美妞象象。
    周六，因昨晚听闻MM大师有意打造一支女子跑队，小蜗牛MZOE竟也能入M眼被列为备选，激动万分，一大早5点半就爬起来奔赴大园子参加NB约跑，心想多练些不要辜负MM的苦心。也许是因为有了新目标新方向，也许是激动过度，奋跑一圈下来我居然进30了，5km用时29分钟，若是半年前，这速度我是万万不敢想呀，记得第一次跑大园子，一圈50分钟有余，而且当时人累得感觉要虚脱！上午跑得过猛，乳酸很快出来了，下午参加MM约跑，和飞象同跑两圈，跑第一圈已明显感到双腿被乳酸折磨得够呛，咬牙挺着跑，第一圈35分，第二圈飞腿象象说要燃烧脂肪得加速了，二话不说，硬着头皮接着挺跟，终于在近5号门处左腿旧伤又犯，让象象先跑，象体贴不肯撇我要陪我慢跑，第二圈32分。冰冻三尺非一日之寒，铁棒要想磨成针，我还得慢慢跑慢慢练很长很长很长一段时间才行，急不得

mzoe

昨天左脚后跟底近足弓处开始疼, 走路时疼痛加重, 难道又添新伤? 不知是否该停练几天还是保持训练促其恢复?

冰冰

循序渐进,慢慢跑,加油!

象象

穿漂亮小黑裙裙的Mzoe跑滴越来越快啦

以跑会友

昨天左脚后跟底近足弓处开始疼, 走路时疼痛加重, 难道又添新伤? 不知是否该停练几天还是保持训练促其恢复?
mzoe 发表于 2010-1-12 11:58

是不是早上起床第一步最痛?多走几步就好点了?若果是好的话,可能是足底筋膜受伤了。这不容易好刮的,是长跑者的常病,曾困扰MM2年多:
详情可参考:
http://www.yiqipao.com/thread-4552-1-2.html

老贝

太冷，不易放开锻炼，却易受伤，需谨慎!

所以苏姐非要等到春暖花开才肯出来

mzoe

循序渐进,慢慢跑,加油!
冰冰 发表于 2010-1-12 12:56

嗯,是应该慢慢跑为妥!谢谢冰冰!