为了那后半程的风景......（周记）

mzoe

穿漂亮小黑裙裙的Mzoe跑滴越来越快啦
象象 发表于 2010-1-12 13:58

象丫， 偶操之过急了，脚疼呀

mzoe

太冷，不易放开锻炼，却易受伤，需谨慎!

所以苏姐非要等到春暖花开才肯出来
老贝 发表于 2010-1-12 14:54

老贝说得是，真的不宜在寒冷的冬季猛练，稳稳的慢跑可跑长久， 不科学地急上量加速导致受伤结果是得不偿失！

mzoe

是不是早上起床第一步最痛?多走几步就好点了?若果是好的话,可能是足底筋膜受伤了。这不容易好刮的,是长跑者的常病,曾困扰MM2年多:
详情可参考:
http://www.yiqipao.com/thread-4552-1-2.html
以跑会友 发表于 2010-1-12 14:32

太感谢MM了， Mzoe的症状同贴里介绍的一一对上， 看来真是足底筋膜受伤了，那天早上加速急跑后回家泡了个澡，下午跟大家跑完回去又泡了个澡，这么做原本是为快些排出乳酸，现在看来却适得其反，乳酸没排好，反倒让受伤的足底筋膜跟再受高温摧残！
不敢再大意了，想法子慢慢恢复，先抹红花油！

小艾

同病者来报个到，我8月份也是右脚底筋膜炎，千万不能操之过急，我建议zoe这段时间以养伤为主，暂停训练，每晚热水泡脚，多给脚底做一些按摩和温和的牵拉练习。

YK007

昨天左脚后跟底近足弓处开始疼, 走路时疼痛加重, 难道又添新伤? 不知是否该停练几天还是保持训练促其恢复?
mzoe 发表于 2010-1-12 11:58

足底筋膜炎偶也得过，主要也是练得过猛过量所至，人鱼美M可用西藏奇正藏药股份有限公司的奇正消痛贴膏试试，再加跑休一段时间看看~
http://www.yiqipao.com/viewthread.php?tid=3182&page=36&fromuid=20202#pid18910

以跑会友

不一定要跑休的,如果能忍得最初几百米的痛,跑走热了就不痛了！哈哈！

土豆丝儿

不一定要跑休的,如果能忍得最初几百米的痛,跑走热了就不痛了！哈哈！
以跑会友 发表于 2010-1-13 00:08

这样不会加重伤情吗？

土豆丝儿

昨天左脚后跟底近足弓处开始疼, 走路时疼痛加重, 难道又添新伤? 不知是否该停练几天还是保持训练促其恢复?
mzoe 发表于 2010-1-12 11:58

小潜，昨天听菜叔说你可能出现了筋膜炎的症状……
我在想，是你练的太狠，量上的太快了！！！
千万不要因为一时的兴奋和冲动，猛跑啊~有健康的双脚才能一直跑下去！
好好休息，好好养伤，不要难过，我的装备时刻等着和你一起拉轰呢~

mzoe

同病者来报个到，我8月份也是右脚底筋膜炎，千万不能操之过急，我建议zoe这段时间以养伤为主，暂停训练，每晚热水泡脚，多给脚底做一些按摩和温和的牵拉练习。
小艾 发表于 2010-1-12 22:08

想起来了，那时的艾主任走路时的样子...... 偶现在都踮着脚跟走, 看起来一瘸一拐，唉......
决定按艾大夫的方子养伤，多谢了

象象

看了zoe的描述，仔细回想了下，貌似上次象也是右脚后跟底近足弓处疼（记得7叔也是的），走路都觉得别别扭扭的，上马之前休眠了一段时间，上马过了15K就开始隐隐作痛，一直怀疑是鞋子的问题，最近没有跑过长距离，所以两个脚丫子相安无事，难道之前偶也是筋膜炎？