Yolanda的跑步日记-只为开心而跑

Yolanda

今天下雨，停跑一天

天然小鱼

好不容易才找到这个帖！先冒泡一个！

天然小鱼

今天状态特别好，四圈7.2公里结束时感觉很轻松，一看时间，乖乖，居然提速了，不到50分钟，想想挑战一下自己吧，再加跑了一圈，历史性突破9公里，用时1小时零3分，结束后无任何不适，哈哈哈哈，高兴坏了，庆祝一下， ...
Yolanda 发表于 2010-1-26 21:24

1小时跑了9公里，老快的！进步哈大！

crab2cn

哈哈，我说的健身器场地是指：分布在各小区里面，使用体育彩票建立的，多数是老年人活动的室外场地。我用来做跑前跑后的器械拉伸，每次使用10分钟而已。

Yolanda

64# crab2cn
哦，这样啊，附近好像有，我留意一下

Yolanda

今天天气放晴，复跑，第一次认真地掐着表，并估算了单圈时间，大概在12分钟左右（我的一圈在1.8公里左右）总共九公里，用时一小时零4分，最后结束时还加了加速，本想跑进一小时的，呵呵，超了点，不过还是要鼓励自己，yolanda，加油！

天然小鱼

这个“同城跑交流区”老是记不住，今天来又差点没找到。这里蛮有意思的，是现实版的。我要把重心慢慢地转移到这里。

天然小鱼

今天天气放晴，复跑，第一次认真地掐着表，并估算了单圈时间，大概在12分钟左右（我的一圈在1.8公里左右）总共九公里，用时一小时零4分，最后结束时还加了加速，本想跑进一小时的，呵呵，超了点，不过还是要鼓励自己 ...
Yolanda 发表于 2010-1-28 23:02

你现在很厉害！可以这么跑9公里。长跑真是个好习惯！

Yolanda

这几天有所突破，心情本来挺高兴的，可昨天下午出了点状况，以平常的速度跑了大约25分钟，明显感觉到疲劳，而且是那种很难克服的疲劳，以前从没出现过，大腿小腿都有种缺氧般的酸痛，呼吸也很喘，结果三十分钟不到，就不得不停下来走，就这样跑跑停停，坚持了大约50分钟，感觉状态实在不好，就回家了，晚上躺在床上，还感觉得到大腿后及小腿的酸痛，自己分析了一下，是不是前几天的跑量有点多？速度有点快？再一次领悟到循序渐进的重要性，还是听从身体的感觉，今天休息调整一下，Yolanda，要记住自己跑步的目的，是健康而不是竞争，不能太操之过急，一切要顺其自然。

老贝

循序渐进。前段时间你跑的的确凶猛。经历痛楚的过程才会提高，自己把握住度就行。和其他事一样，都是边思考边前进的。