Yolanda的跑步日记-只为开心而跑

crab2cn

慢跑和相对快跑结合起来，是不是习惯了一直给自己压力？想要超越自己。
可以尝试不需要目标，就是慢跑两圈，保持跑步动作，减脂跑45分钟最有效，不要再多了。
这样很轻松，少伤痛，3个月以后速度会因为体重的下降，自然提升。

天然小鱼

慢跑和相对快跑结合起来，是不是习惯了一直给自己压力？想要超越自己。
可以尝试不需要目标，就是慢跑两圈 ...
crab2cn 发表于 2010-2-1 13:02

这个忠告对我也有用。。。。

Yolanda

回复 70# 老贝
谢谢提醒，的确是要量力而行

Yolanda

回复 71# crab2cn
谢谢你的建议，很适合我，休息了两天，感觉好多了，今天晚上复跑，不过不会很着急了，听你的建议慢慢小跑

Yolanda

今天复跑，大约50分钟，7.2公里，感觉又恢复正常了，跑中跑后都没有什么不舒服，但今天没有加量加时间，循序渐进，慢慢来

钱MM

跑得真勤快，佩服。

Yolanda

回复 76# 钱MM
钱MM也是呀，比我专业了

Yolanda

特殊原因，三天没跑，痒痒啊，今天实在忍不住了，看看情况还行，便出门了，原计划减点量，跑三圈5公里多点，结果三圈下来，看看时间只有半小时多点，感觉运动时间不够，最后还是加了一圈，不过最后一圈有意放慢一点速度，完成7.2公里，50分钟左右，满足地回家了，嘻嘻

天然小鱼

现在我又开始走跑结合了，省力效果好。反正我不去跑马，不用练。

Yolanda

今天一直阴沉沉的，走到楼下才发现在下雨，不过是那种细密的雨丝，犹豫了一下，还是跑了，雨中的空气很好，倒让我跑的很舒畅，在康平路路口等红灯的时候，有个保安跟我打起了招呼，说“小姑娘啊，我天天看到你在这里跑，晚上也跑，你是不是准备参加马拉松啊？”我连忙说“不是不是，我是纯业余跑着玩的。”那个保安倒是很执着地接着问：“那你怎么玩啊，每天玩多久啊”我一时无语，呵呵干笑三下，回答道：“就是跑着玩，每次玩7、8公里吧”说完自己都忍不住笑了，后来回味一下这段话，突然发现，其实这位保安大叔很哲理啊，若真的能把跑步当成玩，不就能随时保持快乐和享受的心情嘛，不就是印证了我们跑步的初衷嘛，所以下次各位跑友打招呼时，就别问：“今天跑了吗？”，而直接改成：“今天玩了吗？”岂不更有意思。
    顺便地，今天多玩了一会，完成了九公里，65分钟，哈哈，虽然头发衣服都湿了，但玩得很开心