基础耐力训练- 2011年6月24日更新

以跑会友

另文提及建议己有一定跑步基础的女士们每周要至小跑30公里。其实男士也应这样。这是一月计划, 2月开始第一周35公里,试试


没有基础的可先从15公里开始,(例如一周跑三天,每次五公里), 维持2个月才考虑加量。

以跑会友

注:本帖目标是尽量简化理论性的, 以个人经验分享心得。个人认为我们业余跑手,练习不必太复杂,耐力跑就是基础, 基础打好才考虑速度。其实基础好了,速度自然上升。

寻乐汉

拿个板凳坐着听。梅梅是老马了，经验丰富。我们这些入门者，急需跑马的基本理论。

YK007

坐堂梅梅训练营~

mzoe

注:本帖目标是尽量简化理论性的, 以个人经验分享心得。个人认为我们业余跑手,练习不必太复杂,耐力跑就是基础, 基础打好才考虑速度。其实基础好了,速度自然上升。
以跑会友 发表于 2010-1-13 23:46

"基础打好才考虑速度"!

1002

Wilsonsic --天冷啊，鼻涕影响呼吸，怎么办哦 －－－


随身带餐巾纸

1002

基础打好才考虑速度。其实基础好了,速度自然上升。
以跑会友 发表于 2010-1-13 23:46 [/quote]

恩，跑了几次，感觉速度在自然上升，虽然上升后仍然很慢，很慢

mzoe

注:本帖目标是尽量简化理论性的, 以个人经验分享心得。个人认为我们业余跑手,练习不必太复杂,耐力跑就是基础, 基础打好才考虑速度。其实基础好了,速度自然上升。
以跑会友 发表于 2010-1-13 23:46

注:本帖目标是尽量简化理论性的, 以个人经验分享心得。个人认为我们业余跑手,练习不必太复杂

凝汇先者经验与智慧的实用帖，简洁易懂，便于吸收，入门必读，入了门常读！
看梅帅的“基础耐力训练”，让后来者少走弯路，远离运动损伤！
向梅帅致敬！

Lina

MM的技术贴，顶！

以跑会友

谢谢大家赏面。不过也提醒跑友们MM心得因人而异,大家参考後可自已适当运用。

呼吸,和跑步姿态
看见很多新手过度关注,其实个人从末理会, 主因呼吸和姿态乃是人类自然的反应。跑多了自然会适应的。到了一定基础後可练练冲100-200米,慢慢姿势就会改进的！