基础耐力训练- 2011年6月24日更新

以跑会友

心肺功能也可通过其他运动来改进，可能比仅局限在跑步上来提高效果好，梅梅是不是也会说到运动多样性？
老贝 发表于 2010-2-12 21:27

对,多谢提醒，暂无构思这方面的。会考虑。老贝也可写写这方面的经验。

冰冰

恭祝MM虎年健康快乐,虎年吉祥如意!

老贝

回复 42# 以跑会友


    游泳的益处不用多说，一贯的长跑对机体造成难免的疲劳，好像没听说梅梅玩游泳呀{:4_84:}

简而言之，个人的训练犹如生态系统，必须要有复杂性和多样性，才能欣欣向荣，物种单一或稀少将使整体脆弱。

冰冰

看来新的一年老贝是准备全面发展了

以跑会友

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    游泳的益处不用多说，一贯的长跑对机体造成难免的疲劳，好像没听说梅梅玩游泳呀{ ...
老贝 发表于 2010-2-22 21:16

对的, 游泳的确是对心肺提升十分有效。此运动对腿关节全无压力。在有膝伤或腿跟膜炎时甚佳训练。平时也可考虑加入游泳为主训练。年青时每周都有游。

YK007

回复  以跑会友


    游泳的益处不用多说，一贯的长跑对机体造成难免的疲劳，好像没听说梅梅玩游泳呀{ ...
老贝 发表于 2010-2-22 21:16

银老了，俺现在能练就的运动也只有跑步和游泳了~

年轻的老头

令人受用无尽的经验之谈，太好了，早知道有这么个好地方，有这样的好老师就好了啊！学习了，谢谢！！

以跑会友

令人受用无尽的经验之谈，太好了，早知道有这么个好地方，有这样的好老师就好了啊！学习了，谢谢！！
年轻的老头 发表于 2010-3-13 13:35

不用客气！加油！

ysun88

我一般先快走1公里再慢跑1－1.5公里，然后再加快速度中速跑的。这样热身比较充分，不易受伤

ysun88

我一般先快走1公里再慢跑1－1.5公里，然后再加快速度中速跑的。这样热身比较充分，不易受伤