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楼主: 以跑会友

[约跑] 基础耐力训练- 2011年6月24日更新

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发表于 2010-12-10 23:50:42 | 显示全部楼层
字字珠玑啊

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发表于 2010-12-19 22:43:36 | 显示全部楼层
学习了!首要做到的是“跑步热身”和“如何加量”。

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 楼主| 发表于 2010-12-22 18:12:41 | 显示全部楼层
学习了!首要做到的是“跑步热身”和“如何加量”。
蔷薇sky 发表于 2010-12-19 22:43


加油!

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发表于 2010-12-23 15:27:05 | 显示全部楼层
学习了。

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发表于 2010-12-24 14:52:10 | 显示全部楼层
不错  学到了 ~~~

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 楼主| 发表于 2011-6-9 21:16:26 | 显示全部楼层
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发表于 2011-6-10 12:58:33 | 显示全部楼层
这篇今天终于拜读到了.好有用啊~~~

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Lv1 学前班

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发表于 2011-6-11 12:12:27 | 显示全部楼层
牛人一大堆啊,明天过去看大家跑

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发表于 2011-6-23 10:38:58 | 显示全部楼层
好帖子啊!感谢!
一直有个疑问,我一训练跑10km跑或者15km跑,每周2次,3个月之后,体检时心跳就变得60以下,一停止训练,就恢复75以上。不知道这样对心脏是否不好?两三个月的训练会带来心跳差别这么大?

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 楼主| 发表于 2011-6-23 12:50:06 | 显示全部楼层
本帖最后由 以跑会友 于 2011-6-23 16:15 编辑
好帖子啊!感谢!
一直有个疑问,我一训练跑10km跑或者15km跑,每周2次,3个月之后,体检时心跳就变得60以 ...
agan 发表于 2011-6-23 10:38


每周2 至3次训练是很好的, 心跳测验不容易, 要在身体完全静止後才测, 最好是早上刚睡醒来测, 当然也视乎睡得好不好, 等等
视乎年纪, 心跳60算是不错, 世界级低至40, 停止运动多久, 然後回升至75?

心跳减小是因为长期段练後血液氧气输送效率提高了, 所以一般短期变动不会太大。
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