基础耐力训练- 2011年6月24日更新

jienengdeng

字字珠玑啊

蔷薇sky

学习了！首要做到的是“跑步热身”和“如何加量”。

以跑会友

学习了！首要做到的是“跑步热身”和“如何加量”。
蔷薇sky 发表于 2010-12-19 22:43

加油！

康乐

学习了。

夜行者

不错  学到了 ~~~

以跑会友

人工置顶

Anmin

这篇今天终于拜读到了.好有用啊~~~

kyle_jia

牛人一大堆啊，明天过去看大家跑

agan

好帖子啊！感谢！
一直有个疑问，我一训练跑10km跑或者15km跑，每周2次，3个月之后，体检时心跳就变得60以下，一停止训练，就恢复75以上。不知道这样对心脏是否不好？两三个月的训练会带来心跳差别这么大？

以跑会友

好帖子啊！感谢！
一直有个疑问，我一训练跑10km跑或者15km跑，每周2次，3个月之后，体检时心跳就变得60以 ...
agan 发表于 2011-6-23 10:38

每周2 至3次训练是很好的, 心跳测验不容易, 要在身体完全静止後才测, 最好是早上刚睡醒来测, 当然也视乎睡得好不好, 等等
视乎年纪, 心跳60算是不错, 世界级低至40, 停止运动多久, 然後回升至75？

心跳减小是因为长期段练後血液氧气输送效率提高了, 所以一般短期变动不会太大。