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每周2 至3次训练是很好的, 心跳测验不容易, 要在身体完全静止後才测, 最好是早上刚睡醒来测, 当然也视乎 ... 以跑会友 发表于 2011-6-23 12:50
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Lv4 高中生
自从8月25日看完此帖后,按照此法练基础耐力,现在已经从很累的跑10公里变成很轻松的跑了,单圈从30min逐渐 ... 9.8米/秒 发表于 2011-9-7 07:00
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