基础耐力训练- 2011年6月24日更新 - 第7页 - 马拉松训练

以跑会友

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Lv5 大学生

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楼主| 发表于 2011-6-24 10:11:46 | 显示全部楼层

刚加了长距跑量:转自跑吧
http://bbs.running8.com/thread-42796-1-1.html

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吐鲁番

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Lv2 小学生

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发表于 2011-7-14 15:00:54 | 显示全部楼层

好贴，学习了，谢谢楼主分享！

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agan

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Lv2 小学生

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发表于 2011-8-8 20:43:19 | 显示全部楼层

每周2 至3次训练是很好的, 心跳测验不容易, 要在身体完全静止後才测, 最好是早上刚睡醒来测, 当然也视乎 ...
以跑会友发表于 2011-6-23 12:50

谢谢指点。就是停止运动3个月左右就回复高速心跳了。是体检做心电图的医生测的心跳。因为蛮奇怪的。所以问问。

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自由多米诺

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Lv4 高中生

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发表于 2011-9-7 07:00:21 | 显示全部楼层

自从8月25日看完此帖后，按照此法练基础耐力，现在已经从很累的跑10公里变成很轻松的跑了，单圈从30min逐渐跑进了28min。目前在进行每周一次的长距离训练，已完成两次，状态前所未有的好。感谢老梅的课，受益匪浅。今后还要继续坚持。

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以跑会友

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Lv5 大学生

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楼主| 发表于 2011-9-7 22:20:05 | 显示全部楼层

自从8月25日看完此帖后，按照此法练基础耐力，现在已经从很累的跑10公里变成很轻松的跑了，单圈从30min逐渐 ...
9.8米/秒发表于 2011-9-7 07:00

9.8米/秒 MM是很有激情跑友,加油！

以跑会友,令沈闷的每一天变为值得怀念的昨天,精彩的今天,期待的明天！

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自由多米诺

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Lv4 高中生

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发表于 2011-9-8 07:46:51 | 显示全部楼层

回复 65# 以跑会友

谢谢老梅的鼓励!

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henrywoo

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Lv4 高中生

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发表于 2011-9-18 09:32:52 | 显示全部楼层

自由MM不但有激情，也很有实力！

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不懂事的人是我

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Lv1 学前班

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发表于 2011-9-18 14:20:41 | 显示全部楼层

写的不错啊！很全面，学习了。

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自由多米诺

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Lv4 高中生

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发表于 2011-9-18 17:55:47 | 显示全部楼层

回复 67# henrywoo

亨叔过奖!“实力”二字真不敢当。

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hansonlife

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Lv1 学前班

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发表于 2011-9-25 02:30:46 | 显示全部楼层

慢慢学习中 ~ 顶个

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[约跑] 基础耐力训练- 2011年6月24日更新

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