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楼主: 以跑会友

[约跑] 基础耐力训练- 2011年6月24日更新

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 楼主| 发表于 2011-6-24 10:11:46 | 显示全部楼层
刚加了长距跑量:转自跑吧
http://bbs.running8.com/thread-42796-1-1.html

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发表于 2011-7-14 15:00:54 | 显示全部楼层
好贴,学习了,谢谢楼主分享!

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发表于 2011-8-8 20:43:19 | 显示全部楼层
每周2 至3次训练是很好的, 心跳测验不容易, 要在身体完全静止後才测, 最好是早上刚睡醒来测, 当然也视乎 ...
以跑会友 发表于 2011-6-23 12:50



    谢谢指点。就是停止运动3个月左右就回复高速心跳了。是体检做心电图的医生测的心跳。因为蛮奇怪的。所以问问。

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发表于 2011-9-7 07:00:21 | 显示全部楼层
自从8月25日看完此帖后,按照此法练基础耐力,现在已经从很累的跑10公里变成很轻松的跑了,单圈从30min逐渐跑进了28min。目前在进行每周一次的长距离训练,已完成两次,状态前所未有的好。感谢老梅的课,受益匪浅。今后还要继续坚持。

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 楼主| 发表于 2011-9-7 22:20:05 | 显示全部楼层
自从8月25日看完此帖后,按照此法练基础耐力,现在已经从很累的跑10公里变成很轻松的跑了,单圈从30min逐渐 ...
9.8米/秒 发表于 2011-9-7 07:00


9.8米/秒  MM是很有激情跑友,加油!
以跑会友,令沈闷的每一天变为值得怀念的昨天,精彩的今天,期待的明天!

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发表于 2011-9-8 07:46:51 | 显示全部楼层
回复 65# 以跑会友

谢谢老梅的鼓励!

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发表于 2011-9-18 09:32:52 | 显示全部楼层
自由MM不但有激情,也很有实力!

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发表于 2011-9-18 14:20:41 | 显示全部楼层
写的不错啊!很全面,学习了。

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发表于 2011-9-18 17:55:47 | 显示全部楼层
回复 67# henrywoo


    亨叔过奖!“实力”二字真不敢当。

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发表于 2011-9-25 02:30:46 | 显示全部楼层
慢慢学习中 ~ 顶个
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