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2月28日
今天又是1个月的最后一天 这个月的练习真是一塌糊涂 2月10号回的苏北老家,当天没跑(先下雨后下雪)第二天早上想在雪中跑跑看!结果发现在雪的下面还有一层冰 只好放弃只到初三才在冰块还没完全融化的路面跑了2个小时 给我的感觉是比跑完全程还要累 当我为可以开跑而高兴的当天晚上又开始下雪了
       初四的计划又完了当天又应发生了一些不愉快的事情!导致我后面几天也不想跑了
       初九回到上海!初十开始复跑,当中下雨一天没跑到今天以是这个月的最后一天了!离苏州的比赛越来越近了!不知道在这40里能把自己恢复到什么状态!加油了..........!

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3月1日
     今天跑了43分16秒76(10公里不到点)!起来的时候在下雨,好在到了公园以后雨就停了,跑完5分钟不到又下!看来我的运气还真的不差

YK007

跑得勤，跑得快，加油！~

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    加油哦

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3月2日
今天5点58分出发跑了10公里!恢复阶段用的是前慢后快的节奏!这样的跑发有利与我的恢复,用时55分。

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3月3日
今天下雨!又耽搁了一天!

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3月4日
早上闹钟响时竖起耳朵听了听没下雨赶紧起床5点55分公园出发跑了53分31秒10(9.2公里)

康姆昂

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回复 49# 康姆昂


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3月5日
隔一天下一天雨我得改变以下训练计划了今天又跑不成了