第一次跑兰州路

蔷薇sky

ps.有兴趣游泳伐？上外游泳池放假了， ...
pit 发表于 2011-1-10 23:45 [/quote]


   有兴趣，听你安排！
  PS:又在这儿开会 楼主可千万不要问我俩收“会务费”哦！！

pit

在上外游的时候我一般周六或周日吃过早中饭就去了
去晚了人多
个么暂定周六下午好不好
蛮叫短信联系吧
lz莫怪哈

ps.有兴趣游泳伐？上外游泳池放假了， ...
pit 发表于 2011-1-10 23:45

   有兴趣，听你安排 ...
蔷薇sky 发表于 2011-1-11 08:00 [/quote]

蔷薇sky

回复 252# pit

已经短信你了！

140.6

在上外游的时候我一般周六或周日吃过早中饭就去了
去晚了人多
个么暂定周六下午好不好
蛮叫短信联系吧
...
pit 发表于 2011-1-11 21:40

    参加一个呗，我只会猫刨

140.6

13.01.11
乱七八糟跑11km 51'30
热身：俯卧撑33*2+腹肌锻炼8个动作30*8+拉伸
2k（4.8-4.9）+8k（4.6-4.7）+最后1k4.5
今天状态实在是差。开始就不想跑，浑身不舒服，刚好为难下自己。6k时腹痛，一直顶到结束。很不愉快

140.6

16.01.11
世纪公园圈圈 5圈 25km 2h03'47''
三九四九，冻死猪狗。这种毁灭型的天气还是来了好些人，咱一个没捞着，仍然自己跑。本来只想跑4圈，但本周只跑了三次，大大地不行，罪过罪过。最后一圈很饿~~很饿~~很饿
1   24'27
2   24'49
3   24'38
4   24'54
5   24'56

温暖的南极

16.01.11
世纪公园圈圈 5圈 25km 2h03'47''
三九四九，冻死猪狗。这种毁灭型的天气还是来了好些人，咱一个 ...
lemans1604 发表于 2011-1-16 11:38 PM

    5圈啊5圈…侬结棍…我肯定这种天气跑不下来滴…学习了…但我以后肯定是要跑的…而且不止5圈…哈哈…不过要慢很多。

140.6

5圈啊5圈…侬结棍…我肯定这种天气跑不下来滴…学习了…但我以后肯定是要跑的…而且不止5圈…哈哈 ...
温暖的南极 发表于 2011-1-18 20:41

    LSD嘛，总要有点样子。预报一下，下次还是5圈，然后是6圈，然后是5-6-7-6-7-6-7-6-5-4。有兴趣的话一起

140.6

19.01.11
中速10km 49‘50
左膝未愈，右膝又疼。为什么受伤的总是我上次唱过了，这次唱：是我~是我~还是我~哦~~哦~~
热身：俯卧撑35*2（为毛总没长进）+腹肌8*30+拉伸
刚开跑就下起小雪，但尿撒到一半总不能憋回去，继续继续。除了膝盖有些不适其他还好，气温并不低，时不时还有人或狗跟跑两步调戏我一下，增添了些许情趣

老贝

回复 256# lemans1604


    天冷少跑为妙。。。