第一次跑兰州路

老贝

回复 259# lemans1604


    肌肉练这程度已经很厉害了，平台期？需长肉？

蔷薇sky

LSD嘛，总要有点样子。预报一下，下次还是5圈，然后是6圈，然后是5-6-7-6-7-6-7-6-5-4。有兴趣的 ...
lemans1604 发表于 2011-1-20 13:21

    侬辣手！预报十下 就将近3000K啦~~~~~

YK007

16.01.11
世纪公园圈圈 5圈 25km 2h03'47''
三九四九，冻死猪狗。这种毁灭型的天气还是来了好些人，咱一个 ...
lemans1604 发表于 2011-1-16 23:38

在大园子一跑就25K，强大嘀！

温暖的南极

19.01.11
中速10km 49‘50
左膝未愈，右膝又疼。为什么受伤的总是我上次唱过了，这次唱：是我~是我~还是我 ...
lemans1604 发表于 2011-1-20 01:22 PM

   膝盖当心，多慢跑对保养膝盖有好处。 5-6-7-6-7-6-7-6-5-4…是5圈～6圈～7圈…的意思？

140.6

回复  lemans1604


    肌肉练这程度已经很厉害了，平台期？需长肉？
老贝 发表于 2011-1-20 13:58

    总觉得脂肪比例还有改善的空间，所以。。。

140.6

侬辣手！预报十下 就将近3000K啦~~~~~
蔷薇sky 发表于 2011-1-20 14:21

    侬晓得的，咱一向对预报不负责任的

140.6

在大园子一跑就25K，强大嘀！
YK007 发表于 2011-1-20 15:51

    7叔复出，又可以同跑了

140.6

膝盖当心，多慢跑对保养膝盖有好处。 5-6-7-6-7-6-7-6-5-4…是5圈～6圈～7圈…的意思？
温暖的南极 发表于 2011-1-21 11:27

    没错，就是圈~~不过计划赶不上变化，我不敢保证什么哈~~ 比如明天的LSD就很悬很悬

140.6

22.01.11
理工大操场25圈10km44'53
和蔷薇同跑，想约1987，得知他正在三清山修炼，就不拿锻炼身体这种俗事搅扰他了。
也进了45'，但这次累得厉害，前3圈都1'50-1'51，着急进入状态，第4圈直奔1'46，到13圈止死顶1'46-1'47，其间一短裤帅哥跟跑，也帮我维持速度，5k处短裤哥休息，然后我不可避免地掉至1'48-1'49，8k时过生理极限，哈，很奇妙，10km的生理极限我还没经历过，看来以前太怜惜自己，速度不够。于是直接1'45，最后小冲一圈1'38，塑胶就是爽
膝盖还是不够给力，加上明天有点事，LSD变得很纠结，看情况吧。
鸣谢miss蔷的后勤！

蔷薇sky

22.01.11
理工大操场25圈10km44'53
和蔷薇同跑，想约1987，得知他正在三清山修炼，就不拿锻炼身体这种俗事 ...
lemans1604 发表于 2011-1-22 21:25

对不住的一天，再鸣谢！俺打地洞好了~~~~~