第一次跑兰州路

spawn_1987

03.03.11
兰州路10k 49'46
不算太冷。开始慢慢跑速度5.25, 3k后尝试稍微快点加速到4.8，感觉肉很硬，跑不 ...
lemans1604 发表于 2011-3-4 13:24

你几点开始的？我九点十几分开始跑到10点

蔷薇sky

你几点开始的？我九点十几分开始跑到10点
spawn_1987 发表于 2011-3-4 13:36

为啥你们都那么晚？难道都在加班？

spawn_1987

为啥你们都那么晚？难道都在加班？
蔷薇sky 发表于 2011-3-4 13:39

七点钟左右吃完饭  得休息两小时啊

蔷薇sky

七点钟左右吃完饭  得休息两小时啊
spawn_1987 发表于 2011-3-4 13:39

告非！要休息两小时，时间也太久了。
等跑完，嘻唰唰，那又要过23点啦。

spawn_1987

告非！要休息两小时，时间也太久了。
等跑完，嘻唰唰，那又要过23点啦。
蔷薇sky 发表于 2011-3-4 13:47

吃完就跑会消化不良滴

蔷薇sky

吃完就跑会消化不良滴
spawn_1987 发表于 2011-3-4 13:48

俺现在开始不吃就跑，保证消化系统没负担！

140.6

你几点开始的？我九点十几分开始跑到10点
spawn_1987 发表于 2011-3-4 13:36

    我9点半开跑，不过我跑的是下半段，每次到兰州路平凉路都抬头看一眼，错过了啊，遗憾遗憾

140.6

07.03.11
兰州路10k 48'54
难道山寨马杀鸡果真如此功效？周日小杀了一下，肉貌似没那么紧了。
老一套热身。开跑5左右，比前段时间轻松了不少，6.5k后尝试跑4.7，完全可以接受。希望就此告别低迷~~

YK007

七点钟左右吃完饭  得休息两小时啊
spawn_1987 发表于 2011-3-4 13:39

俺也是~

蔷薇sky

回复 328# lemans1604


    马杀鸡的威力好大呀！