第一次跑兰州路

大宝

回复 328# lemans1604


    恭喜找回状态，我自从上次左脚前脚掌受伤后，
   这两个礼拜我一直休息；希望脚尽快好，早日找回状态，要不然我杨马就杯具了。

蔷薇sky

回复 331# 大宝


  你们一个个状态具佳！
  唉，俺滑铁卢

YK007

07.03.11
兰州路10k 48'54
难道山寨马杀鸡果真如此功效？周日小杀了一下，肉貌似没那么紧了。
老一套热身。开跑5左右，比前段时间轻松了不少，6.5k后尝试跑4.7，完全可以接受。希望就此告别低迷~~
lemans1604 发表于 2011-3-8 12:25

告别低迷，迎接大马，加油！~

蔷薇sky

旅行都回来好几天了，咋还不现身呢？

140.6

现，这就现
3月份就四个字：劳命伤财。真是不堪回首
36°太阳下抽空跑过两次7k，差点非死即残
昨晚兰州路5k 25'26
腓肠肌内侧上方疼痛，大概是1月积累下来的问题，25k处习惯性抽筋的原因应该在此。剩下的日子咋安排捏，要想想~~

老贝

都跑去南半球了，那回来跑这个气候正能出成绩。。。

140.6

都跑去南半球了，那回来跑这个气候正能出成绩。。。
老贝 发表于 2011-4-2 13:14

    是在北半球的南面 哈哈
   你这么一说又让我奄奄一息的小火苗蹿动了，哪能？

140.6

04.04.11
世纪公园20k 1h53‘21
天气好游人多，跑步的没几个。以为能偶遇，一个也么。
恢复性慢跑。右腿腓肠肌应该有肌腱炎，慢就可以了吗？错！15k已经不爽+极度口渴，放弃，超市补水。边喝水边郁闷，已然如此不济了？再来一圈，跑跑停停，途中拉伸数次。允许我衷心地说一声：cn
1   25’40
2   25‘45
3   26’38
补水7’30
4   27‘47

蔷薇sky

回复 337# lemans1604


    哈哈哈，上海话说得真好！

蔷薇sky

回复 338# lemans1604


    四圈，厉害！俺现在是死蟹一只，跑不动了。