第一次跑兰州路

140.6

16.07.11
世纪公园1圈+梅梅私房路线15k
忽悠老弟及其老婆7点来跑步，真来了反而吓我一跳。老弟以前一直打篮球，膝盖伤了歇了不少时间以至于自己成了球。为了不打击积极性，和小辜陪他们慢跑一圈，这两人倒也不太掉价，一直鼻子呼吸，交谈顺畅结束一圈。有搞头！
老弟夫妻哥哥妹妹游园去了，我忽悠小辜去跑梅梅的私房路线15k大圈，到1号门处昨天的晚饭辣鱼突然发威，直奔toilettes，小辜不认识路，只好一人独自绕圈了，对不住啊小辜。
n分钟后吹着口哨出来发现腿有点无力，一泡S就被搞废了说明我很不靠谱~~ 小跑到芳甸路，犹豫片刻还是把自己扔向15k，去了就要回吧只有这样想。失水太快加上腿无力到黑松路已经顶不住，走了一些到折返点才看到小店，冲进去喝一瓶买一瓶，顿时加力一口气跑回7号门。
小辜已然等着而且加上西瓜可乐，感动啊下次一定带你去跑梅梅私房15k，而且前一天一定不吃泻药好吧。
虽然很辛苦但实际上今天气候已经很不错了，比起三甲港35°的大阳，比起上周六伸手不见五指的‘良’的空气，还是没顶住，失败

大宝

回复 471# lemans1604


    小样儿，厕所里拉完S，重回赛道，肯定腿软.......
    如果你三泡S再出来，就更软.

140.6

回复  lemans1604


    小样儿，厕所里拉完S，重回赛道，肯定腿软.......
    如果你三泡S再出来，就 ...
大宝 发表于 2011-7-16 23:07

    大宝有绝对的经验 哈哈。话说我在拉S进行中还想到你呢。。。。

Anmin

16.07.11
世纪公园1圈+梅梅私房路线15k
忽悠老弟及其老婆7点来跑步，真来了反而吓我一跳。老弟以前一直打 ...
lemans1604 发表于 2011-7-16 22:49

    辣鱼铁定无毒！

140.6

辣鱼铁定无毒！
Anmin 发表于 2011-7-17 01:16

    呃，难道有坏人暗算？

140.6

17.07.11
世纪公园10k 50'09
昨天跑过长的，今天随便跑跑
慢跑第一圈小胡很贴心带得不快，以至于第二圈稍微加速也很合适，冲刺时试着不单单加大步频和步幅，而是把整个人拔起来往前送，否则练了腰腹有啥用？不知这样会不会更快点，辛苦
1   26'31
2   23'37

henrywoo

有私房钱，私房菜，现在又有私房路线了？

redding

回复 476# lemans1604


    呵呵，那是~你看人翔翔最后连舌头都锻炼了，那锻炼的叫一均匀。下次有机会交流一下腹肌的练法，我现在很是迷茫三四块如何明显，五六块如何成型。还望前辈指导指导

mzoe

可以练蝶泳了......

spawn_1987

13.07.11
间歇 6k
谁说一个人跑间歇不累

14.07.11
兰州路9圈14.4k
为了庆祝一下入伏本来要跑10圈，但 ...
lemans1604 发表于 2011-7-15 09:19

有木有兴趣去杨浦公园跑？帮你们量了下  跑过去也就三公里左右