第一次跑兰州路

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回复  mzoe


    越简单越能看到本质的东西。。。跑2休1，连续的2天是呈30%-50%递减的，而两个2天是呈 ...
老贝 发表于 2011-7-28 12:20

    好吧，待我意淫一番这个计划...

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支持抗议, 这跑记太没营养了
mzoe 发表于 2011-7-28 11:02

    我怕文艺起来你们受不鸟~~

随心见性

回复 485# lemans1604


    这次得跑步日志写得还是有点文味，呵呵

YK007

此地4天前很热闹，俺现在也来凑一下热闹，呵呵~

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回复  lemans1604


    这次得跑步日志写得还是有点文味，呵呵
随心见性 发表于 2011-7-29 12:18

    本来就是文艺大叔

140.6

此地4天前很热闹，俺现在也来凑一下热闹，呵呵~
YK007 发表于 2011-8-2 18:40

    不仅热闹，而且瞎闹~~

140.6

02.08.11
兰州路10k Tempo 46'32
没有组织的日子里 我在作践我自己
虽然有种种原因不能去世纪公园，但每周二Tem一个po还是有必要的。窃以为跑马不能不练的是节奏和长距离。
也许是4天没跑？也许小风吹着？也许体重减到131？也许晚上9点半很凉快？反正开跑4.5还是蛮轻松，然后就一直掉啊掉啊，既然没有组织，那俺就沉沦一下吧。一度堕落到4.8，然后痛定思痛又跑回4.7。对于定位于4.6-4.7的tempo，最后跑成4.65那是再合适不过了。4.5在三伏天里是找死。
题外话：丢失了一个多月的手机居然被辗转找回来了，就是里面啥也没了.......

Anmin

回复 507# lemans1604


亮点是  体重减到131. 终于可以爆光的数字了...

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回复  lemans1604


亮点是  体重减到131. 终于可以爆光的数字了...
Anmin 发表于 2011-8-3 09:30

    控制体重的境界不是一直（想）瘦或一直（想）胖，而是随心所欲，收放自如，5kg内指哪儿打哪儿

140.6

03.08.11
兰州路间歇 1.6k热+(1.25k(4-4.2)+350m慢)*4+2k冷=10k
以前吧，觉得不用跑倒金字塔的星期三是欢乐的星期三，再以前吧，觉得不用去中医大的星期三是欢乐的星期三，然后当有了种种理由不用去世纪公园也不用去中医大，一个人在兰州路也往死里整的时候才知道星期三永远是那个星期三。