第一次跑兰州路

140.6

04.02.12
世纪公园15k   1h18'30''

跑到后来居然很困...... 跑完直冲源深。第一次连续1.5k自由泳。游到后来水流冲击头晕晕，机械地换气划水打水，感觉自己像块木头飘在水面上。没想到1.5k自由泳一次过是在跑完15k以后

游泳0.1蛙+1.5自+0.1蛙放松=1.7k

140.6

05.02.12
世纪公园15k

消脂跑。大家还沉浸在过节的喜悦中？不怎么有人

YK007

04.02.12
世纪公园15k   1h18'30''

跑到后来居然很困...... 跑完直冲源深。第一次连续1.5k自由泳。游到 ...
lemans1604 发表于 2012-2-6 13:12

跑15K后又游泳1.7K，1604威猛！ 看来洗澡卡的作用还不小啊！

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跑15K后又游泳1.7K，1604威猛！ 看来洗澡卡的作用还不小啊！
YK007 发表于 2012-2-8 14:29

    7叔也来呗, 源深水很大的... 哈哈

140.6

12.02.12

曾几何时30k才是心目中LSD的起点, 在又爱又恨的春节后回沪25k已然可以算是完全的LSD了, 虽然最后5k是放松.
不急不徐不累, 节奏尚可
26'06
25'36
25'27
25'23
33'52

140.6

13.02.12
游0.1蛙+1.5自+.01蛙+0.3自=2k

总是右侧换气, 感觉左手引臂很有问题. 有时甚至直接拍在水面上. Bad. 加300m左侧换气

140.6

15.02.12

游1.5k自
突然人暴多根本游不开. 干脆改成技术修正课, 全部左侧换气或两侧换气.

140.6

16.02.12
世纪公园15k

半个月体能恢复期结束. 尝试上强度. 第一个5k和神灯Andy慢跑. 然后加速. 比想象中累啊.
意外收获2160, 第一次穿爱S克S, 怎能不激动加感动. 重庆就穿它吃火锅和酸辣粉了.
29'28
23'30
23'25
开始恢复无氧肌肉锻炼, 久违的撕裂感, 有点承受不了的痛快
腹肌200+俯卧撑20

140.6

17.02.12

游1.5k自
人继续暴多. 浅水区立了一坨一坨的人…在聊天.
直接在 ‘公开水域’见缝插针, 左突右闪. 好习惯下日后真正的公开水域. 后来放弃浅水区众比基尼美女直接在深水区来回继续练左侧换气. 再后来深水区池边都立着一堆人, 游过来连个休息的地方都么. 幸亏大叔我体力好调头继续

140.6

18.02.12
世纪公园15k

本来准备晨跑的还为此放弃了威尔士公开赛….略去简单而又曲折的起床过程, 开跑时已10点半. 太阳叔叔(伯伯 ?公公 ?阿姨 ?) 提供热量, 跑得不太冷.
24'55
24'59
23'55
下午大伙儿一起快乐足球. 想想一堆跑不死的人一块儿踢球…..真是….只好把球踢死了… 哈哈哈
然后知道… 希望神灯一切顺利吧. 有聚有散,以后马场上见咯.
感谢蔷薇旺旺等无私后勤