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楼主: 140.6

[日记] 第一次跑兰州路

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 楼主| 发表于 2012-2-6 13:12:18 | 显示全部楼层
04.02.12
世纪公园15k   1h18'30''

跑到后来居然很困...... 跑完直冲源深。第一次连续1.5k自由泳。游到后来水流冲击头晕晕,机械地换气划水打水,感觉自己像块木头飘在水面上。没想到1.5k自由泳一次过是在跑完15k以后

游泳0.1蛙+1.5自+0.1蛙放松=1.7k

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 楼主| 发表于 2012-2-6 13:14:24 | 显示全部楼层
05.02.12
世纪公园15k

消脂跑。大家还沉浸在过节的喜悦中?不怎么有人

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发表于 2012-2-8 14:29:10 | 显示全部楼层
04.02.12
世纪公园15k   1h18'30''

跑到后来居然很困...... 跑完直冲源深。第一次连续1.5k自由泳。游到 ...
lemans1604 发表于 2012-2-6 13:12

跑15K后又游泳1.7K,1604威猛! 看来洗澡卡的作用还不小啊!

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 楼主| 发表于 2012-3-1 19:06:19 | 显示全部楼层
跑15K后又游泳1.7K,1604威猛! 看来洗澡卡的作用还不小啊!
YK007 发表于 2012-2-8 14:29



    7叔也来呗, 源深水很大的... 哈哈

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 楼主| 发表于 2012-3-1 19:07:14 | 显示全部楼层
12.02.12

曾几何时30k才是心目中LSD的起点, 在又爱又恨的春节后回沪25k已然可以算是完全的LSD了, 虽然最后5k是放松.
不急不徐不累, 节奏尚可
26'06
25'36
25'27
25'23
33'52

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 楼主| 发表于 2012-3-1 19:07:32 | 显示全部楼层
13.02.12
游0.1蛙+1.5自+.01蛙+0.3自=2k

总是右侧换气, 感觉左手引臂很有问题. 有时甚至直接拍在水面上. Bad. 加300m左侧换气

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 楼主| 发表于 2012-3-1 19:08:00 | 显示全部楼层
15.02.12

游1.5k自
突然人暴多根本游不开. 干脆改成技术修正课, 全部左侧换气或两侧换气.

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 楼主| 发表于 2012-3-1 19:08:49 | 显示全部楼层
16.02.12
世纪公园15k

半个月体能恢复期结束. 尝试上强度. 第一个5k和神灯Andy慢跑. 然后加速. 比想象中累啊.
意外收获2160, 第一次穿爱S克S, 怎能不激动加感动. 重庆就穿它吃火锅和酸辣粉了.
29'28
23'30
23'25
开始恢复无氧肌肉锻炼, 久违的撕裂感, 有点承受不了的痛快
腹肌200+俯卧撑20

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 楼主| 发表于 2012-3-1 19:09:21 | 显示全部楼层
17.02.12

游1.5k自
人继续暴多. 浅水区立了一坨一坨的人…在聊天.
直接在 ‘公开水域’见缝插针, 左突右闪. 好习惯下日后真正的公开水域. 后来放弃浅水区众比基尼美女直接在深水区来回继续练左侧换气. 再后来深水区池边都立着一堆人, 游过来连个休息的地方都么. 幸亏大叔我体力好调头继续

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 楼主| 发表于 2012-3-1 19:10:08 | 显示全部楼层
18.02.12
世纪公园15k

本来准备晨跑的还为此放弃了威尔士公开赛….略去简单而又曲折的起床过程, 开跑时已10点半. 太阳叔叔(伯伯 ?公公 ?阿姨 ?) 提供热量, 跑得不太冷.
24'55
24'59
23'55
下午大伙儿一起快乐足球. 想想一堆跑不死的人一块儿踢球…..真是….只好把球踢死了… 哈哈哈
然后知道… 希望神灯一切顺利吧. 有聚有散,以后马场上见咯.
感谢蔷薇旺旺等无私后勤
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