第一次跑兰州路

spawn_1987

高手  都是高手  我拼了命的跑 也得23min

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高手  都是高手  我拼了命的跑 也得23min
spawn_1987 发表于 2010-11-18 13:04

    靓仔，世界是你们的，也是我们的，但归根结底还是你们的，哈~

老贝

回复 62# lemans1604


    世界本身只是浮云。。。。

140.6

腐败跑8km，40'26
空气差不奇怪，奇怪的是月亮和星星都透亮，家门口的杨浦大桥却是如此朦胧，个中原因。。。
本以为这么脏的空气不会有几个人跑步，下楼一看已经有几个人肉吸尘器在工作了，你们都是我的榜样，是我狭隘

140.6

回复  lemans1604


    世界本身只是浮云。。。。
老贝 发表于 2010-11-20 23:06

    如此深刻的问题，只允许在跑全马时思考~~

spawn_1987

回复 62# lemans1604

大哥  千万别这么叫我  会被人笑掉大牙的

140.6

21.11
突发事件，没能到世纪公园进行每周一折腾。下午六点回到家，决定自己折腾，好歹上马前拉最后一个长距离，和世纪公园的弟兄们遥相呼应一下。
不定目标，边跑边看。前2km4‘50左右配速，后面逐渐到4’55左右，原以为会比较轻松，10km处49’差点，很不舒服。想至少再顶5km，越跑越难受，罢罢罢，刘翔都有资格不玩，我算啥啊，该投降时就投降，13km停表，63‘。为毛啊为毛

140.6

23.11
8km 37'20''
空气、温度、心情都配合好了，怎奈龙体欠安，少跑两步。浪费了一个美妙的夜晚

140.6

28.11
午餐一碗药两个馒头，晚餐一碗药没有馒头
晚上10km，49'30 和设计的差不多。

YK007

同样在吃药嘀飘过~