年轻的老头跑步日记

年轻的老头

今天是第一次在这里记录自己的跑步日记，先对自己的跑步情况作一下回顾，我是冬季跑步，其他季节爬山，骑车，已有5-6年了，随着时间的推移，自己的跑步距离也在逐渐增加，现在是隔一天跑一次。去年冬天最多跑过15公里，用时1小时30分钟整。今年冬季是每半个月增加4-5分钟的跑步时间，现在是每次跑76分钟，大约13公里多些。
    今天早上到操场去测试一下跑步情况，在跑了76分钟，35圈以后，身体还没有疲劳的感觉，就决定继续跑下去，看看到底能跑出个什么样来，跑到40圈以后，每圈的时间还是2分另7--8秒秒，身体感觉还很正常，这时候，我就有了跑半马的想法，可是，在跑到近50圈的时候，圈数乱了，我想能多跑不能少跑了，结果跑了2小时08秒，最后两圈的速度有点慢了，都是2分10秒，我算了一下，共跑了56圈，比半马还多了3圈多点。最高心率见过162，平均心率是157，KCAL是1511，呼吸一直很正常，没有一点呼吸急促的现象，双腿也没有沉重的感觉。跑完以后，在停止计时，跑完放松跑以后，双腿略有疲劳感觉。今天的跑步，是对我多年的跑步的一个检验，我感觉我还是通过了检验吧。

年轻的老头

3月14日

天气阴，东北风。
    昨天早上跑了22KM多点，是我跑步以来最多的一次，原以为今天双腿会有明显的反应，谁知道今早起来，只是在刚下床的时候，小腿肚子稍微有点涨的感觉，过了一会就消失了。这是我没有想到的。
    今天是休息日，到海边广场以很慢的速度，没戴心率表，心率应该在110左右吧，跑了30分钟，然后，把全身都活动了一下。

年轻的老头

3月15日
天气阴，下了一夜的雨停了，气温比较寒冷。
    到海边以很慢的速度跑了80分钟，平均心率116，KCAL605。右腿膝盖的下面打弯处有很轻微的异常感觉，仔细回想，13日跑了22公里以后，右腿的同一个地方当时也有同样的感觉，不是疼痛的感觉，也不是酸胀的感觉，是一种说不出来的异常感觉。

crab2cn

很强的年轻老头，海边跑步？很爽的。半程心率控制在162以下，应该是很安全的。说明心肺功能不错。

jiankangpao

楼主很强啊,可以上马遛跶哈了,黄志和老老头是我崇拜的偶像呢.

Yolanda

感觉已经跑得很快了呢，海边？真不错，在哪里的海边啊？

年轻的老头

感觉已经跑得很快了呢，海边？真不错，在哪里的海边啊？
Yolanda 发表于 2010-3-17 14:01

    烟台啊  海边跑步是很爽的啊。

年轻的老头

18日：昨天有事没有记，今天补上吧。
17日： 天气阴，早上4点左右开始下大雪，一直下了3个多小时，才变成下小雪，是烟台从51年有气象资料以来3月下的最大的雪。起来后在室内活动一番以后，下楼扫雪，就当热身了，边扫边下，扫完了后面又是白茫茫的一片。没有办法，跑步是不能耽误的，尤其是雪中跑步，那种爽快劲是没法形容的，踏着厚厚的白雪，跑了82分钟，大概在12公里以上吧，最高心率162，平均心率150，KCAL965。雪中跑步，特爽。

冰冰

羡慕啊， 在上海就很少见到白雪的。

年轻的老头

19日：天气阴，早上东北风很小。
     今早在滨海广场绕圈，绕了9圈，距离大约在14公里以上吧。时间是82分44秒，最高心率瞬间见过167，马上回落在153，平均心率149，KCAL960。今天跑步的感觉没有17日在雪中跑步的感觉好，但是身体和呼吸的感觉很正常。