年轻的老头跑步日记

年轻的老头

为默默坚持的人鼓励下。。。
春泥 发表于 2010-3-31 19:28

    谢谢！

年轻的老头

4月2日：  天气晴，西南风。
       今早原来准备跑南山，可是看到风比较大，山上的风会更大，怕受凉感冒，所以，就沿着滨海路向东跑去，跑到黄海娱乐城十字路口直接掉头原路返回，跑回出发地，时间是87分39秒，全程15公里。最高心率156，平均心率141，KCAL931，路上心率主要是在142上下。右腿膝盖在跑到65分钟左右的时候，又开始出现异常的感觉，但是不影响跑步，虽然感觉不大，但我还是减慢了一点速度，在跑步结束时，感觉就很轻微了，经过恢复活动，异常感觉消失。其他一切正常。

年轻的老头

4月5日：  清明， 无风 ，阴天。
     今天去跑南山了，跑走结合到了山顶。下山以后，在山下的路上跑了30多分钟的间歇跑，下陡坡就慢跑，平缓一点的坡和上坡就快速跑，速度主要以心率为主，以155为上限。全部跑步时间是88分15秒，最高心率见过161，平均心率145，KCAL981,呼吸正常，身体还是右腿膝盖在跑步结束前出现异常的感觉，今天没有减缓速度，正常跑到结束，在放松跑以后，做了一下身体的放松，右腿膝盖的异常感觉消失。

年轻的老头

4月7日：  天气晴朗，无风。
     今天同5日跑的完全一样， 今天的跑步时间是89分08秒，最高心率157，平均心率142，KCAL955，其他的情况同5日完全一样。

春泥

哈哈，算了下，我老爸和您是相同年龄的。
每隔几天跑个15公里，难怪保持年轻啊~~~

年轻的老头

哈哈，算了下，我老爸和您是相同年龄的。
每隔几天跑个15公里，难怪保持年轻啊~~~
春泥 发表于 2010-4-7 13:23

    看来，你和我的女儿的岁数差不多了，你，可是太棒了啊，我女儿恐怕连400米也跑不下来啊。

年轻的老头

4月9日： 天气晴，无风。
    因为前几次跑山，右腿膝盖都出现异常的感觉，虽然很轻微，但我还是想让膝盖多休息几天，因为防患于未然是很重要的啊。 骑车吧，骑车可以让膝盖好好休息休息吧。
     昨天上午查看了一下以前的骑行记录，从去年的7月开始，近10个月没有骑车了。下午把公路车整理了一下。今早出去骑车，顺便记录一下公里数，让以后的跑步距离有个准确的数字。今年是头一次骑行，没有多骑，骑了22公里，来回44公里，够锻炼跑马用的就可以了。
    去时因为要多次停下来记录公里数，所以用了76分多钟，回程是尽力骑行，想看看冬季的跑步对身体到底有没有效果，结果，22公里用了近49分钟。让我感到兴奋的是，这49分钟我是尽力骑行的，但是，双腿没有一点酸软的感觉，特别的我的腰，没有让我感到一点不舒服，这是我做梦也没有想到的事情啊。08年8月，在山上遭遇到2条大狗的攻击，我的2节腰椎压缩性骨折，卧床2个月站起来以后，我重视了对腰部的锻炼，看来我的锻炼是很有成果的啊。

老贝

膝盖需要养，其间可练练上肢力量。

年轻的老头

膝盖需要养，其间可练练上肢力量。
老贝 发表于 2010-4-9 16:36

    谢谢老师的指点，以后我是要注意的啊。

年轻的老头

4月11日：
     今日跑山了，还是和前几次的跑的完全一样，跑步时间是88分11秒，最高心率159，平均心率145，KCAL977。今天右腿膝盖在跑步结束停止计时以后出现很轻微的异常感觉，在随后不到2分钟就自己消失。其他一切正常。