鹏飞跑步小记

心有一抹蓝

以后记住一定要养成跑前热身，跑后放松的习惯，宁可少跑一些，但不要偷懒。
怎么做，那就参照MM来，一定不会错咯。
下次要突破3圈的话，建议这样，第一圈28分钟，第二圈26分半，第三圈尽力而为，呵呵。慢慢来，10K的先习惯，不要急于证明什么，跑步是长久的事情，坚持下来了，你一定可以做到。

寂寞夜晚

羡慕啊，按照我现在的水平两圈就是一个半小时啊，这是需要勇气的事情啊，呵呵～～

以跑会友

一周跑一次感觉还是不够，虽然近来身体不是很舒服，有感冒，工作又很累，但还是坚持来跑了，我是想锻炼锻炼 ...
k55039217 发表于 2010-4-4 22:27

如果你的目标是以自已最快的速度去跑半马或全马,一周跑一次是不够的。一周才跑一次不要太心急去加量, 很慢的跑完没意思, 受伤机会也很高, 先每周多跑 一天吧。

老贝

等下应该能见到你了