Yolanda的跑步日记--只为快乐而跑

老贝

回复 263# Yolanda


    我一直试图搞清楚两年前如何开始长跑。。。回忆，模模糊糊，若隐若现的某些意图。。。（无可置否的是nike8.8是个契机）。很想把当时的起因确定下来，想了很久也没确切的结果，这也许已经越来越不重要，重要的是现在，以后我在跑步中的感受，享受。。。

Yolanda

是的，有时越是计划好的，越有可能完不成，至少对我这种随性的人是这样，顺其自然，待到水到渠成时，它自然就成了

冰冰

同意楼上的说法

Yolanda

回复 263# 冰冰
写日记是个好方法

Yolanda

送给自己跑步一周年的礼物，今早完成人生的第一个半马！
22.1公里，2小时22分07秒
第一次比较认真地计算了每圈的时间，还请前辈帮我看看是不是合理，配速如下：
圈数          公里数     时间（分）        
第一圈        1.7km        10.4        
第二圈        1.7km        9.52        
第三圈        1.7km        10.17        
第四圈        1.7km        10.54        
第五圈        1.7km        10.2        
第六圈        1.7km        10.25        61.8（10公里处）
第七圈        1.7km        11.28        
第八圈        1.7km        11.1        
第九圈        1.7km        11.45        
第十圈        1.7km        11.59        
第十一圈      1.7km        12.05        
第十二圈      1.7km        12.12        130.67（20公里处）
第十三圈      1.7km        11.4        
合计        22.1km        142.07        
     第一次挑战长距离，早上都兴奋得睡不着，心里还是有些忐忑，安慰自己，只要三小时内能完成，就行了，因此一开始计算每圈速度不低于13分钟就行
   开跑后状态还行，10公里处速度和尚湖10公里比还快了4分多钟
   进入第十圈，16公里左右，明显感觉疲劳，身体开始变得沉重，极限出现在第十一圈，也就是18公里左右，觉得两条小腿似乎比平时粗了一倍，抬腿时很沉重，几乎是拖着跑，速度也明显慢了下来，这是真的是意志力的考验，这时开始，每跑一圈就有至少两次以上想停下来的念头
   身体不断提醒大脑，要停下来，但大脑又不断提醒身体，继续跑，就这样纠结到20公里处。
   也许是看到了终点的曙光，最后两圈反而变得轻松一些，尤其是最后一公里时，我还尝试加速了200米左右，身体不那么疲劳了，但右脚趾开始疼痛，可能是起水泡了（回家后发现，果然右脚后三个脚趾各起了一个水泡，看来防护工作还要加强）咬咬牙，冲到终点时，身体的疲劳和完成目标的喜悦交织在一起，突然有种想哭的冲动。
   我终于在跑步一年后，完成了生命中第一个半马，这在一年前是无法想象的，也许这就是人生中处处充满惊喜的一面吧！

冰冰

跑了一年，该总结一下
   从1公里、2公里、10公里，到20公里……
   已经忘了一年前，是在怎样的境地下决 ...
Yolanda 发表于 2010-10-5 19:44

总结得太到位了，赞！

冰冰

送给自己跑步一周年的礼物，今早完成人生的第一个半马！
22.1公里，2小时22分07秒
第一次比较认真地计算了 ...
Yolanda 发表于 2010-10-7 14:50

恭喜你，只是不知道你在哪里参加的半马呀？

Yolanda

回复 267# 冰冰
嘿嘿，自家楼下，自己定的目标，因为已经报名上马的半程，所以一定要在这之前练习一下

crab2cn

厉害,这样练法都可以全马了,悠着点.

老贝

回复 265# Yolanda


    绕这么多圈就不容易！