关于跑步前后的热身和放松？

小岚

想知道大家跑步前后的热身和放松都是怎么进行的？ 多长时间呢？ 交流下。

感觉跑步前的热身是非常重要的，影响了整个跑步的过程，我一般都会拉伸一下腿部的韧带，做做扭腰等简单的动作。