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对于运动时的心率，几乎所有的资料上都说是220-年龄是最大的心率，再乘以百分比。。。。等。
我想问的问题是，我在跑步的时候，心率都比资料上说的合适的心率要大的多，我今年56岁，按照80%的说法，跑步时心率在131最合适，可是，130的心率一般是我慢跑热身以后，刚开始计时跑时的心率，慢慢的心率会跑到近160，有时候还超过160，这时候的身体感觉很正常，呼吸也很平稳，没有任何急促的现象，我现在跑步时，一般是控制心率最高到155就放慢速度，可是总是有超过155 的时候，运动时间在60分钟以上，平均心率在150左右，身体感觉还是很正常的。我想知道我长期这样跑步，到底对身体有没有好处，是不是运动过量了，或者是强度大了一些呢？ 请老师们给予指导了。谢谢了！！ |
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发表于 2010-4-22 15:30:22