CRANECH的慢跑健身随笔

寻乐汉

2011．4．24 周日  戒烟第 55 天

    连续两天休息，却没能好好休息，见了一些老友，免不了连续两天喝酒 ...
海鹤 发表于 2011-4-24 20:15

健身跑的话不用跑这么快。

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继续休息。

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2011．4．28 周四  戒烟第 59 天

    感冒已痊愈，今天早晨5：00起床，在家里做了一刻钟的准备活动，下楼在小区环形道路上跑步。
    好久没在小区跑了，620米的环形道路，头两圈以每圈3′30″的速度热热身，接下来基本上以每圈3′10″左右的速度，5K用时26′44″。10圈以后感觉体力有些下降，大概与感冒有些关系吧，好在还能坚持下来，16圈＋80M共10KM，用时51′25″。

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戒烟快60天了,生理需求应该已经消失得差不多了,心理的上还会有依赖感,已经成功了一半!
身体感觉应该和抽烟 ...
crab2cn 发表于 2011-4-26 22:35

    不知不觉，今天已经是戒烟两个月了。
    第二个月显然比第一个月要容易得多，正如你所言，生理需求应该已经消失得差不多了，不需要靠强大的毅力来克服烟瘾，只是在平淡中延续累积的戒烟天数。
    值得肯定的是最近虽然有很多的烦心事，却没有动摇我戒烟的决心。
    不足之处在于，越来越喜欢吃零食。

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2011．4．30 周六  戒烟第 61 天

    昨晚庆贺一个朋友获得全国五一劳动奖章，没跑成。
    今天5:30起床，天已大亮，去操场，见1道有个年轻人以2′05″每圈的速度在慢跑，便在第6道跟跑，5圈后感觉有些跟不上，强行跟跑，第9圈跑完，那人突然停下了，我的跑速立刻也掉了下来，11.5圈用时24′02″。后半程感觉无比吃力，脚象灌了铅似的，每圈只能维持2′15″左右的速度，跑完23圈10KM，用时49′35″。
    大约6:00，操场里来了一位健硕的老者，在草坪中慢跑。在体院操场将近一年的跑步经历中，大概是第3次见到这位老者了，应该就是传说中的章老。

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4月份戒烟健身小结：

    戒烟已达61天，没有一次犯戒，现已基本进入常态。
    受身体因素影响，本月健身虎头蛇尾。跑步14次，133.1KM，平均每次9.5KM。游泳8次，16.75KM，平均每次2.1KM。

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2011．5．2 周一  戒烟第 63 天

    连续两天拉肚子，跑休。大概是30日晚上吃坏了，昨天没在意，直到今天没好，赶紧买了些药开始吃，还好，没有脱水，只是浑身无力。
    也巧，这两天遇上了沙尘天气，免得把肺跑成了吸尘器。

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2011．5．3 周二  戒烟第 64 天

    昨晚吃药后拉肚子就控制住了，可今天还是没什么力气。想想如果再休的话人要懒掉的，下班后还是决定去跑步。
    18:00到操场，热身，在第6道开跑。不给自己定目标，随着感觉跑。空气中的沙尘似乎还是很厉害，既然已经开跑，就不管那么多了。5K用时27′18″，23圈10KM用时52′52″，感觉还行。
    最后一圈尽量大步跑，数了数步子，一圈330步，438米，每步1.32米，对自己的步幅有了直观的印象。

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2011．5．4 周三  戒烟第 65 天

    五四青年节，已与我等没有什么关系了，唯有跑步似乎还在显示着，我还想年轻。
    下午感觉到腰很酸，按说昨天也没有卖力跑啊，不知何故。
    天气尽管阴沉，好歹浮尘已散，算是个跑步的好天气。下班后换上衣服，18:00到操场准备放松跑。
    在第6道以每圈2′28″左右的速度跑了11.5圈，用时28′18″。这样的速度可以全程用鼻子呼吸，不用张口，很舒服。之后在第一道跑了一次400米，1′25″。又在操场中央的草坪上变速绕了5圈，大概1K多。
    今天共跑了约6.5KM。

140.6

2011．5．4 周三  戒烟第 65 天

    五四青年节，已与我等没有什么关系了，唯有跑步似乎还在显示着，我还 ...
海鹤 发表于 2011-5-4 20:12

    不说不知道，我也无意中跑了一次青年节 哈哈