CRANECH的慢跑健身随笔

蔷薇sky

不说不知道，我也无意中跑了一次青年节 哈哈
lemans1604 发表于 2011-5-4 23:09

    呵呵 大伙都用运动的方式度过五四，希望年年如此！

CRANECH

回复 1011# 蔷薇sky


    我们运动，所以我们心态年轻，o(∩_∩)o...哈哈！！！

CRANECH

2011．5．5 周四  戒烟第 66 天

    今天上班除了开会，就是在办公室看狼的跑马训练方法与计划，折服于高人的毅力与智慧。
    下班，18:05到操场，准备尝试尝试Tempo跑，我的门槛速度大约为4′45″/公里。第6道，先轻松跑6圈，不停步，加速并开始计时，按4′45″/公里的速度跑了11.5圈，用时23′39″，放慢速度，再跑5.5圈，收脚。共跑了23圈，10KM。
    跑到一半时，操场里来了不少学生，在教练的带领下熟悉跑道的环境，一看那身材，应该个个都是好手。跑完在校门口见到了告示，明天体院要进行运动训练专业的招生考试，全天校门封闭。

CRANECH

本欲游泳，下班晚了，临时决定跑休。

CRANECH

2011．5．7 周六  戒烟第 68 天

    近来身体一直不在状态，总是感到特别特别累，昨晚睡了近十个小时，午饭后又睡了2小时，还是睡不醒。个把月来，体重也上升了5斤，运动量挺大的，怎么会？
    尽管觉着浑身没什么力气，还是强迫自己去跑步，坛子里爱说，人是要经常迫迫自己的。
    18:10到操场，难得见到门还开着，里边有几个人在慢跑或在草坪中跳健身操。
    在第6道轻松跑15圈，6.5KM，用时32′05″。又在草坪中放松跑十分钟，约1.5KM。今天共跑了8KM。离开时，操场已空无一人。

老贝

加油！鹤叔该向才叔取经啊，他身材一直很好。。。

YK007

2011．5．7 周六  戒烟第 68 天

    近来身体一直不在状态，总是感到特别特别累，昨晚睡了近十个小时，午 ...
海鹤 发表于 2011-5-7 20:29

记得一个健康养身节目里说过，春天里人们大多容易犯困，每天只要睡足八小时（睡着的情况下）即可，中午可午休半小时，即使还想睡也要起来，这样就能使身体得到充分休息，睡的太多和睡得太少都不好，会适得其反。

YK007

加油！鹤叔该向才叔取经啊，他身材一直很好。。。
老贝 发表于 2011-5-7 20:43

贝勒爷木见过南极叔吧，他的身材才叫好呢，看看他的跑量和俯卧撑量，那可不是吃素嘀~

CRANECH

加油！鹤叔该向才叔取经啊，他身材一直很好。。。
老贝 发表于 2011-5-7 20:43

    才叔一直都是我的榜样，榜样的力量是无穷滴！

CRANECH

贝勒爷木见过南极叔吧，他的身材才叫好呢，看看他的跑量和俯卧撑量，那可不是吃素嘀~
YK007 发表于 2011-5-8 11:43

    我的体力已基本恢复，最近身体处于低谷，容易生病，加上五一节有些劳累，一直没有得到调养，现在应该差不多了。
    俺也没见过南极兄，可以想象，那身材，应该和你一样，都是钢钢滴！