CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

2011．5．8 周日  戒烟第 69 天

    今天感觉很热，最高温度达到了32℃，且湿度大、气压低，让人感到夏天的威力。
    18:00到操场，里边有不少练武术的学生，只有一人在慢跑。热身后，在第6道开跑，计划50分钟以内完成万米。
    第一圈2′15″，慢了，第二圈开始提至2′10″左右，感觉不错。约5圈后开始出汗。11.5圈用时24′39″。15圈后，感到热的不行，想停下，咬牙坚持，稍放慢了一点速度。直到19圈后，过了极点，开始加速，跑完23圈，10KM，用时48′52″。还好带了一瓶水，跑完后一饮而尽。
    虽完成了任务，但感觉非常累，接下来的黄梅天大概又只能回到龟速了。

140.6

天气的威力已经显现，进入7月俺就是一条虫了，蠕动~~

CRANECH

回复 1022# lemans1604


    俺也是怕热，极易出汗，盛夏时期，万米跑完，鞋子里都是汗水，去年夏天跑得很辛苦，想想都怕。今年夏天得调整策略，准备以轻松跑和间歇跑为主。

CRANECH

2011．5．9 周一  戒烟第 70 天

    今天计划游泳，五月份还没下过水呢。
    17:15到泳馆，人很多，只能见缝插针。不急不慢地游，约半个小时后，人逐渐少了，提速，游了一个小时整，47个来回，2.35KM。

冰冰

鹤叔是跑步游泳两不误,身体一定倍棒哈!

温暖的南极

一晃戒烟已71天了，支持一下，继续加油

CRANECH

回复 1025# 冰冰


    承蒙斑竹夸奖，身体马马虎虎啦

CRANECH

回复 1026# 温暖的南极


    是啊，日子过得真快，不过还不能掉以轻心，现在闻着别人的烟味还是香的，从来没有厌恶烟味的感觉，说明还没有过危险期。

CRANECH

2011．5．10 周二  戒烟第 71 天

    天气非但没有降温，反而冲向新高，几乎达到35℃。
    下班18:00到操场，本想跑10组800米间歇，见天色有可能雷阵雨，改主意，先跑一个5K再说，6道11.5圈，用时25′32″。休息5分钟，喝了一点水，以2′10″的速度起步，在6道加速跑5K，用时23′42″，后两圈很累。喝水，休息5分钟后，放松跑5圈，不计时。今天共跑了28圈，12.26KM。直到离开操场，雨也没有下，不该轻易改主意的。
    还好今天带了一瓶脉动，分三次喝完，否则非得渴死不可。

CRANECH

2011．5．11 周三  戒烟第 72 天

    今天温度终于回落了。
    下班时还没有下雨，18:00到操场后天空似乎飘起了毛毛细雨，好在不大，不妨碍今天的放松跑。
    第6道起跑，基本以每圈2′22″左右的速度先跑完11.5圈，用时27′15″，再转为顺时针继续跑到20.5圈，用时48分钟整，约9KM。雨渐大，收脚。