CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

回复 1078# 蔷薇sky


    节能灯年轻，即便痉挛了，五分钟就好，跟没事儿似的，咱可比不了啦

jienengdeng

回复 1081# 海鹤
五分钟？五分钟俺已经吃完两碗拉面了。。。

CRANECH

2011．5．27  周五  戒烟第 88 天

    下班和同事一起去游泳，泳池里的人不算太多，轻松游43个来回，2.15KM，用时55分钟。最后没有加速，匀速游完，保持体力，明天下午准备好好跑个10KM，当然，前提是天别太热。

蔷薇sky

回复 1083# 海鹤

俺今年一次都没下过水呢

CRANECH

回复 1084# 蔷薇sky


    气温渐热，欢迎蔷薇隆重下水

CRANECH

2011．5．28  周六  戒烟第 89 天

    果然是个好天，没有太阳，气温适宜，决定下午去跑万米，争取敲开46分的大门。
    15:15到操场，拉伸，刚准备在第1道跑，突然来了一大群训练的学生。果断放弃1道，在6道跑23圈。
    前半程跑得很轻松，11.5圈用时22′35″，最快为第一圈，用时1′51″。后半程有些吃力，速度掉到2分每圈，最慢的一圈2′04″，最后三圈加速，跑完23圈10.07KM,用时45′31″，顺利敲开46分的大门。后放松跑3圈，今天共跑了11.4KM。
    放松跑3圈时妄想：如果在第1道跑 ＆ 如果后半程再快点儿 ＆ 如果毅力再强一点 ＆ …… 说不定今天已经敲开了45分的大门。别妄想了，下一阶段继续刻苦训练！
    最近的训练是有效滴，把万米成绩又提高了一分钟，45分，你等着，我一定要敲开你的大门！

蔷薇sky

回复 1085# 海鹤


    甭隆重了，都不好意思见人呢，全是赘肉。

蔷薇sky

回复 1086# 海鹤


    鹤叔威武！可喜可贺！！加油加油~~~45′毛毛雨。

温暖的南极

回复 1086# 海鹤


    45分是没几天可就要破了，恭喜海鹤兄弟突飞猛进、

CRANECH

回复 1087# 蔷薇sky


    蔷薇对自己要求太严格了，其实女士的脂肪含量不能太低的，适可而止！