CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

回复 1089# 温暖的南极


    谢谢南极兄的鼓励，天马上就要热了，估计希望不大。不过没关系，天热期间好好练练间歇跑，把基础打得扎实一些。

CRANECH

2011．5．29  周日  戒烟第 90 天

    今天已经是戒烟第90天了，理论上的3个月，对烟的依赖基本全无，主要归功于坚持慢跑。
    下午16:15到操场，计划放松跑，太阳很厉害，管不了那么多了，拉伸后在第6道起跑，速度基本上控制在每圈2′30″左右，11.5圈用时27′58″，下半程略微提速至2′20″左右，仍属轻松跑的速度，11.5圈用时26′13″，10KM总用时54′11″，这样的速度放松跑很舒服。

CRANECH

2011．5．30  周一  戒烟第 91 天

    五点起床，到体院操场晨跑，计划跑10K，实际只完成5K，累。
    今天下午出差，6月7号下午回来，带上跑鞋，不知出差期间有没有机会跑跑。

老贝

快百日了。。。

老贝

回复 1093# 海鹤


    现在外出是必带跑鞋的。。。

CRANECH

回复 1094# 老贝


    呵呵，贝勒爷，一般戒烟不这么说。

CRANECH

回复 1095# 老贝


    今天乘了十几个小时，累，能不能跑再说吧

老贝

回复 1096# 海鹤


    那怎么说。。。百日都指婴儿，戒烟也算新生。。。

CRANECH

回复 1098# 老贝


    我也不清楚。

CRANECH

5月份戒烟健身小结：

    戒烟已达92天，没有一次犯戒，现已进入常态。
    月初身体欠佳，中下旬运动质量有所提升，较上月有明显进步。
    跑步19次，182.81KM，平均每次9。62KM。游泳5次，10.9KM，平均每次2.18KM。