CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

2011．6．12 周日  戒烟第 104 天

    早晨6:00拉开窗帘看看外边没有下雨，马上起床，穿上运动衣，去体院操场，操场内空无一人。
    简单热身后在第6道起跑，中等速度，每圈大约2′9″左右，11.5圈用时24′45″，准备按此速度跑完10K，跑到第13圈时忽然感觉没了力气，停了下来，5.7KM，用时28分钟。

CRANECH

2011．6．13 周一  戒烟第 105 天

　　　　昨天在百度和搜狗地图上放大测量，小区的环形道路中心线的长度应该是625－628米左右，就算是625米吧，这样计算距离比较方便。
　　　　今天清晨依然是5：00起床，见天没有下雨，下楼跑了12圈，每圈用时大约为3′30″，最后一圈提速，2′36″。总距离7.5KM，用时40分钟。

CRANECH

    接公司通知，今天下午起参加公司管理研修，为期5周，地点在江苏常熟市尚湖景区。周一至周六白天晚上都有课程，每周日一天返沪，期间可能还要外出调研，跑步计划被打乱。
    原计划的夏季速度训练只能暂时搁置，以学习为主，争取每天早晨能沿尚湖慢跑半小时。另听说住处有个不错的泳池，带好装备，见机行事。

jienengdeng

看完海鹤的新头像，我觉得鹤叔这称呼应该改为鹤兄才对，哈哈

jienengdeng

回复 1133# 海鹤
如果上海10月份都还算夏季的话，速度训练课还是可以继续的，哈哈。

蔷薇sky

赞！鹤哥哥的新头像。
墙烈要求真人来世纪公园闪亮登场！！！

CRANECH

回复 1134# jienengdeng


    头像上人老，衣服颜色艳，装嫩，哈哈

CRANECH

回复 1136# 蔷薇sky


   俺胆小，这么一叫，吓得俺还真不敢去大园子了。 这是在米国跑步时同事帮着拍的，只能远看，不能近瞧……

CRANECH

    刚刚去泳池游了半个多小时，25m×15m的池子，30个来回，1.5KM，真爽！白天的课程还没复习，要熬夜咯

YK007

头像很给力，都是俺把鹤弟叫老了~