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楼主: CRANECH

[日记] CRANECH的慢跑健身随笔

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 楼主| 发表于 2011-6-12 07:49:04 | 显示全部楼层
本帖最后由 海鹤 于 2011-6-13 07:54 编辑

2011.6.12 周日  戒烟第 104 天

    早晨6:00拉开窗帘看看外边没有下雨,马上起床,穿上运动衣,去体院操场,操场内空无一人。
    简单热身后在第6道起跑,中等速度,每圈大约2′9″左右,11.5圈用时24′45″,准备按此速度跑完10K,跑到第13圈时忽然感觉没了力气,停了下来,5.7KM,用时28分钟。

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 楼主| 发表于 2011-6-13 08:20:28 | 显示全部楼层
2011.6.13 周一  戒烟第 105 天

    昨天在百度和搜狗地图上放大测量,小区的环形道路中心线的长度应该是625-628米左右,就算是625米吧,这样计算距离比较方便。
    今天清晨依然是5:00起床,见天没有下雨,下楼跑了12圈,每圈用时大约为3′30″,最后一圈提速,2′36″。总距离7.5KM,用时40分钟。

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 楼主| 发表于 2011-6-13 08:59:24 | 显示全部楼层

    接公司通知,今天下午起参加公司管理研修,为期5周,地点在江苏常熟市尚湖景区。周一至周六白天晚上都有课程,每周日一天返沪,期间可能还要外出调研,跑步计划被打乱。
    原计划的夏季速度训练只能暂时搁置,以学习为主,争取每天早晨能沿尚湖慢跑半小时。另听说住处有个不错的泳池,带好装备,见机行事。

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发表于 2011-6-13 13:38:46 | 显示全部楼层
看完海鹤的新头像,我觉得鹤叔这称呼应该改为鹤兄才对,哈哈

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发表于 2011-6-13 13:40:55 | 显示全部楼层
回复 1133# 海鹤
如果上海10月份都还算夏季的话,速度训练课还是可以继续的,哈哈。

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发表于 2011-6-13 13:49:32 | 显示全部楼层
赞!鹤哥哥的新头像。
墙烈要求真人来世纪公园闪亮登场!!!

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 楼主| 发表于 2011-6-13 21:51:33 | 显示全部楼层
回复 1134# jienengdeng


    头像上人老,衣服颜色艳,装嫩,哈哈
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 楼主| 发表于 2011-6-13 21:58:21 | 显示全部楼层
回复 1136# 蔷薇sky


   俺胆小,这么一叫,吓得俺还真不敢去大园子了。 这是在米国跑步时同事帮着拍的,只能远看,不能近瞧……
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 楼主| 发表于 2011-6-13 22:02:12 | 显示全部楼层


    刚刚去泳池游了半个多小时,25m×15m的池子,30个来回,1.5KM,真爽!白天的课程还没复习,要熬夜咯
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发表于 2011-6-13 22:26:18 | 显示全部楼层
头像很给力,都是俺把鹤弟叫老了~
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