CRANECH的慢跑健身随笔

蔷薇sky

回复 1138# 海鹤


   俺小声点，轻轻地问：啥时能见见您呀？

CRANECH

头像很给力，都是俺把鹤弟叫老了~
YK007 发表于 2011-6-13 22:26

    七叔言重了，六十年代的人对老与年轻的感觉似乎有些麻木，保持健康才是真谛！

CRANECH

回复 1141# 蔷薇sky


    说来惭愧，在坛子里混了这么长时间，竟然一次也没去过大园子。如果有机会，一定去跑跑，只是……，这两个月不可能咯，基本都在外地。

CRANECH

2011．6．14 周二  戒烟第 106 天

    昨天下午六点半入住培训中心，这是一个全新的培训基地，连google地图上还查不到。晚上在培训中心内勘察了一条跑步线路，新铺设的柏油路面，一圈大概有1KM左右，很适合跑步，用不着去尚湖湖堤。
    今天早晨6:00起床，以自己的中等配速跑了6圈，用时在5′29″～5′40″之间，最后冲刺一圈，用时4′33″，据此推断，一圈大约为1千米多一些，暂按每圈1.1KM计算，今天共跑了7圈，7.7KM，用时38分钟。

CRANECH

2011．6．15 周三  戒烟第 107 天

    晨起见天雨，去健身房准备在跑步机上跑，却发现去晚了，两个跑步机都已被人占用。只好折返房间拿泳裤，去游泳。
    水温有点冷，在3泳道游了40分钟，36个来回，1.8KM。早晨的时间紧张，上岸。

spawn_1987

好久没过来了  鹤叔进步好大  这速度比俺快多了

CRANECH

回复 1146# spawn_1987


    呵呵，笨鹤勤飞嘛，尽管事倍功半，但总在不断积累啊。

CRANECH

第一次尝试跑步机

    晚自习结束，换上运动服，去健身房的跑步机上练习了一下，还是第一次使用跑步机，有些不习惯，感觉有些头晕。
    在教练的指导下，以6KM/H的速度适应了一会儿，加到10KM/H，跑了约5分钟，再加到12、14，并逐步上升到15KM/H，跑了一小会儿，再逐渐降速，用了18分钟，跑了3.3公里。下地时感觉地面有些不稳。

蔷薇sky

太勤快了！路跑；游泳；跑步机。
人与人咋就不一样呢？好好反省中。。。。。

CRANECH

回复 1149# 蔷薇sky


    要反省的是俺，不好好培训，功课拉下一大堆