CRANECH的慢跑健身随笔

温暖的南极

回复  蔷薇sky

轻轻的告诉你一声：有机会俺们杨浦嘀TX也可以到海鹤的地头去跑跑啊~
YK007 发表于 2011-6-17 10:29 AM

    七兄，好主意！

CRANECH

回复 1159# 蔷薇sky


   欢迎欢迎七叔带队指导跑步健身

CRANECH

回复 1160# zwr0628


    这个嘛，自己在操场旁边多看看，就能看到了。

CRANECH

2011．6．18 周六  戒烟第 110 天

    早晨天还是下雨，去游泳馆游泳40个来回，2KM，用时约50分钟。
    今天女儿是中考的日子，我却还在外地培训，不称职的父亲，祝女儿取得好成绩！

YK007

回复 1164# 海鹤

祝你女儿考出佳绩，并考取理想的高中！

YK007

七叔求组团   你带队
spawn_1987 发表于 2011-6-17 10:34

木问题，等俺们无锡跑回来与海鹤商议个双休日时间~

蔷薇sky

回复 1164# 海鹤


    同祝贺你女儿考取理想的学校！

CRANECH

回复 1165# YK007


    谢谢七叔的祝愿！欢迎大家到体院操场，好像周六操场经常会在下午3点开门，6点钟左右关门。算是个不错的时间，不知接下来暑假是不是照常。

CRANECH

回复 1167# 蔷薇sky


    谢谢蔷薇，最近你们的运动风雨无阻，我很佩服，向你们学习！

CRANECH

2011．6．19 周日  戒烟第 111 天

    昨天下午上完课后从常熟回沪，到家已经19:45了。
   今早查看天气预报全天有雨，本想接送女儿中考，跑步就免了。没想到下午雨渐止转阴，下午最后一门课程数学考完，把女儿接回之后，立即换好衣服去操场，准备测试10KM。在第1道起跑，头三圈基本控制在1′50″每圈，很好，可很快感觉有些力不从心，改主意，变成测试5KM。12.5圈，5KM用时22′28″，基本满意。
    休息五分钟，擦汗及补水，再回到第6道放松跑8圈，3.5KM。今天穿了去年夏天买的阿迪清风跑鞋，有些不习惯，果断收脚，今天共跑了8.5KM。
    明天要去宁波调研，为期一周，但愿老天帮忙，让我能有几天路跑。