CRANECH的慢跑健身随笔

老贝

回复 1210# 海鹤


    您的跑记摆在这里，无需多说的，是锻炼持续最好的之一。。。

CRANECH

本想晚上去跑步，被一场大雨阻拦下来。

CRANECH

2011．6．30 周四  戒烟第 122 天

    早晨5:20起床，见天没有下雨，马上穿好衣服，下楼，简单热身，在小区的625米的环形道路上慢跑，按每小时10公里的速度跑了10圈，6.25KM，用时36′35″。

蔷薇sky

回复 1202# 海鹤


    恭喜小学毕业！您在基本功打得忒结实~~~

CRANECH

6月份戒烟健身小结：

    戒烟已达122天，没有任何犯戒，即使是本月下旬在外调研期间，面临被访对象的百般引诱，也能坚持原则。
    本月跑步受到出差、全脱产培训等诸多因素的影响，跑步训练的质量有所下降，运动次数虽然与上月基本持平，可跑量明显下降，值得欣慰的是本月的跑量大部分都是在外地克服种种困难累积出来的。
跑步19次，138.5KM，平均每次7.3KM。游泳3次，5.3KM，平均每次1.77KM。

冰冰

将运动融入了自己生活,赞!

冰冰

忽然发现自己刚刚升中学生了，惭愧，自己制定的慢跑小学学业目标尚未完成，就匆匆毕业，初中阶段当更刻 ...
海鹤 发表于 2011-6-28 21:36

    恭喜小学毕业,继续努力,向大学冲刺!

jienengdeng

鹤叔，加油加加油！（取自万岁万万岁。。。——）

CRANECH

回复 1217# 冰冰


    谢谢版主的鼓励！

CRANECH

2011．7．3 周日  戒烟第 125 天

    7月1日下午临时决定带女儿去南京，今天下午17:00返沪，两天没有跑步。
    到家后，见天色阴沉，估计不会出太阳了，17:30到操场跑步。天很热，以每公里五分半的速度在第一道起跑，5KM后立即补水，再跑，本想跑10KM，可跑到第22圈感到有些要中暑的感觉，赶紧停下，继续补水，还好今天带了一瓶脉动，感觉还不够喝，再想跑，可惜跑不动了。今天8.8KM，48分钟整。