CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

回复 1240# crab2cn


    拉伸很好，恐难自觉坚持系统拉伸，比起跑步来，还是后者来得更爽。
    脚继续养伤中，估计再有一两天就没事了。

mzoe

也许“百多邦”可以帮到海鹤叔

spawn_1987

鹤叔都是在中原游泳馆游得么？

CRANECH

回复 1242# mzoe


    用不着的，伤口已经结痂了。

CRANECH

鹤叔都是在中原游泳馆游得么？
spawn_1987 发表于 2011-7-19 10:00

    我大部分时间是在企业的游泳馆游泳的，双休日有时会到开鲁路上的中原游泳馆去游泳。

CRANECH

2011．7．19 周二  戒烟第 141 天

    为期五周的管理培训到今天全部结束，虽然学习任务紧了一些，但还是怀念这段难忘的时光。明天回单位上班，大概要适应一段时间才行。
    已经连续5天没有运动了，浑身痒痒，脚上的伤口已结痂，下班后尝试小跑。
    18:15到操场，热身一圈拉伸后，在第1道起跑，每圈大概2′5″左右的配速，跑了12.5圈，5KM，用时25′41″。之后放松跑一圈半，赶紧把鞋袜都给脱了，防止汗水把结痂给泡烂，还行，伤口没有恶化。
    今天共跑了6千米，几天不跑，今天跑得很喘。

温暖的南极

恭喜海鹤 兄弟重返跑道

CRANECH

回复 1247# 温暖的南极


    呵呵，还没完全好，今天准备再歇一天。

YK007

海鹤兄弟不用急，先把伤养好，预祝早日康复！~

冰冰

同上！